Cara Mengatasi Kecemasan Saat Berkencan bersama pasangan

Perasaan gelisah merupakan fenomena umum pada kencan pertama, atau bahkan yang kedua atau ketiga. Saat Anda baru mengenal seseorang, memahami dirinya sambil membiarkannya masuk ke dalam hidup Anda bisa menjadi proses yang cukup menakutkan, yang menyebabkan kecemasan saat berkencan. Namun, apa yang terjadi jika kondisi ini menjadi begitu membebani, sehingga mulai memengaruhi waktu Anda menjelang kencan, kualitas kencan itu sendiri, dan harga diri Anda? Kami memberikan beberapa cara untuk menghadapi situasi tersebut sebelum menjadi tidak terkendali.

1. Berhenti Khawatir Tentang Penghakiman

Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda pasti ingin orang yang Anda kencani menyukai Anda, dan ini sering kali membuat Anda berusaha terlalu keras. “Dipandang dan dievaluasi secara negatif oleh teman kencan Anda dapat menjadi sumber utama kecemasan sosial,” kata Maria D’Mello, seorang konselor hubungan yang berbasis di Chennai. Menggunakan afirmasi positif sebagai alat dapat sangat membantu dalam mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh rasa takut dianggap tidak diinginkan atau ditolak. Buatlah daftar semua sifat positif Anda, dan mengapa Anda akan menjadi teman kencan yang baik bagi siapa pun yang berencana untuk pergi keluar dengan Anda. Selain itu, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak akan menjadi satu-satunya yang diawasi. Teman kencan Anda mungkin juga gugup, jadi jangan biarkan kecemasan menguasai Anda.

2. Lanjutkan dengan Kecepatan Anda Sendiri

Apa pun yang Anda rasakan, jangan menyerah pada tekanan untuk menyenangkan pasangan kencan Anda. Ini hanya akan meningkatkan tingkat kecemasan Anda. Sebaliknya, lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan nyaman. Sonali Menon*, seorang pengusaha makanan dari Bangalore berkata, “Saya menjadi sangat cemas pada kencan pertama, terutama jika saya bertemu orang tersebut sendirian. Jadi, saya selalu memastikan untuk mengendalikan kencan tersebut, tentu saja dengan persetujuan dari pihak lain. Terkadang, saya pergi berkencan dengan dua orang sekaligus, di lain waktu, saya mengajak pasangan kencan saya ke tempat-tempat yang sudah dikenal seperti bistro atau bioskop sehingga saya tidak merasa terintimidasi.” Namun, ingatlah bahwa tidak semuanya ada di tangan Anda. Setiap orang itu unik, dan kepribadian pasangan kencan Anda pasti akan terlihat juga. Dan siapa tahu, Anda mungkin akan terkejut dengan hasilnya.”

3. Jangan Terburu-buru Mengambil Kesimpulan

Salah satu alasan utama kecemasan adalah Anda mungkin membayangkan skenario terburuk, yang selanjutnya akan mengacaukan tanggal. Dr Maya Immanuel, seorang psikolog yang berdomisili di Coimbatore berkata, “Berhati-hatilah dengan masa kini dan jangan hitung ayam sebelum menetas. Sering kali, kita terlalu khawatir tentang masa depan, jadi kita cenderung melupakan masa kini. Mempraktikkan kesadaran penuh secara sadar memungkinkan kita untuk fokus pada masa kini, dan hidup di masa sekarang, tanpa khawatir tentang apa yang telah terjadi atau apa yang akan terjadi.”

4. Atasi Kecemasan Anda

Kecemasan sosial Anda juga dapat menghambat kehidupan kencan Anda. Hal ini dapat sangat melemahkan, karena melangkah keluar untuk bertemu seseorang yang baru dan menunjukkan perilaku terbaik Anda untuk membuat kesan dapat menjadi pengalaman yang menegangkan. Kebanyakan orang membatalkan rencana dalam situasi seperti itu. D’Mello berkata, “Tuliskan perasaan Anda dalam buku harian, yang menyebabkan kecemasan. Itu akan memberi Anda rasa lega. Cobalah meditasi dan yoga , ini adalah teknik yang sangat baik untuk menenangkan pikiran. Jangan merasa tertekan untuk menjadi sempurna—tidak ada seorang pun yang sempurna, dan pada akhirnya diri Anda yang sebenarnya akan bersinar. Jika semua ini masih tidak berhasil, Anda dapat mengunjungi konselor untuk membantu Anda mengatasi kecemasan.”

5. Jujurlah

Jika Anda gugup dan tidak mampu mengatasinya, mungkin pendekatan terbaik adalah jujur ​​kepada pasangan kencan Anda. Katakan padanya bagaimana perasaan Anda, dan kemungkinan besar, Anda akan mendapati dia pengertian dan mendukung. Gayatri Shankar*, seorang penata rambut berusia 32 tahun dari Chennai berkata, “Saya dulu sangat cemas sebelum setiap kencan, dan terkadang perilaku saya terlihat angkuh atau aneh. Jadi, saya pikir hal terbaik yang dapat dilakukan selanjutnya adalah memberi tahu pasangan kencan saya tentang perasaan saya. Untungnya, sebagian besar bersikap baik tentang hal itu dan berusaha keras untuk membuat saya merasa tenang.”