3 Latihan yang Menjanjikan Kehidupan Seks yang Lebih Baik

Seperti yang kita ketahui, berolahraga secara teratur tidak hanya membuat Anda tetap sehat tetapi juga membantu Anda membangun otot inti yang lebih kuat. Namun, tahukah Anda bahwa berolahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan performa Anda di ranjang? Kami hadirkan beberapa gerakan yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan secara teratur.

1. Plank

Latihan ini sederhana tetapi jelas bukan hal yang mudah! Kekuatan inti tubuh penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Plank meningkatkan kekuatan punggung dan perut Anda di antara manfaat lainnya, dan kekuatan tubuh bagian atas ini adalah kunci untuk bertahan lebih lama di atas ranjang. Luangkan waktu minimal 10 menit setiap hari, tingkatkan waktu secara perlahan dan Anda akan melihat sendiri perbedaannya!

Caranya:

Letakkan kedua lengan bawah di lantai dan angkat tubuh ke atas dalam posisi push-up dengan jari-jari kaki di lantai dengan panjang yang sama dengan punggung dan kepala sejajar. Angkat tubuh sambil menyeimbangkan berat badan hanya pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Tahan napas sambil terus melakukan plank selama mungkin. Ulangi sesuai kenyamanan Anda.

2. Kegel

Terkenal karena mengencangkan otot panggul, latihan ini harus menjadi pilihan utama dalam daftar latihan seks Anda! Otot dasar panggul berkontraksi selama orgasme dan otot yang kuat memastikan orgasme yang intens. Latihan ini tidak memerlukan peralatan, Kegel dapat dilakukan di mana saja kapan saja, tetapi dengan kandung kemih yang kosong dan sebaiknya dalam posisi duduk.

Caranya:

Identifikasi otot-otot yang membantu Anda buang air kecil, dan sekarang berpura-puralah Anda harus menahannya. Menemukan otot itu? Sekarang, tahan selama minimal 5 detik dan lepaskan. Ulangi ini beberapa kali.

3. Glute Bridge

Ingin meningkatkan kekuatan dan performa bokong Anda, jangan cari yang lain lagi! Latihan glute bridge melatih otot-otot tersebut dan juga membantu mempersiapkan Anda untuk banyak latihan angkat beban seperti powerlifting, deadlifting, dan sebagainya. Dengan panggul, glutes, dan hamstring yang lebih kuat, Anda dapat mendorong dengan lebih baik yang pada gilirannya akan meningkatkan kenikmatan Anda!

Caranya:

Berbaringlah telentang di atas matras yoga atau latihan dengan telapak tangan di lantai dan tekuk lutut. Letakkan kaki di lantai dengan jarak yang cukup. Dengan menggunakan kekuatan tumit, angkat panggul perlahan-lahan dengan tangan yang mantap. Jaga bahu dan punggung atas tetap di lantai. Saat mencapai posisi jembatan, kencangkan otot bokong dan lepaskan. Kembali ke posisi semula perlahan-lahan!