Bisakah pertengkaran membuat pasangan Anda lebih kuat

Waktu sangatlah penting Dev Mehta dan Reena Mehta telah menikah selama tiga tahun, dan memiliki seorang bayi berusia enam bulan. Reena berbagi, “Saya secara sadar memilih untuk berhenti bekerja untuk menjadi ibu rumah tangga, tetapi hal itu membuat saya sedikit membenci suami saya karena saya ditinggal sendirian di rumah dengan bayi saya. Saya dulu sering bertindak tidak senonoh dan saya akan menelepon Dev ketika dia kewalahan dengan pekerjaan dan berteriak tanpa alasan. Terkadang, dia pulang ke rumah dalam keadaan lapar, saya akan memilih saat itu untuk berdebat. Hal ini memengaruhi hubungan kami.” Keduanya mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikan masalah tersebut, dan telah menyediakan waktu untuk berbicara. “Kami membahas masalah tersebut satu sama lain saat sarapan dan menyelesaikannya dengan cara yang tenang dan rasional, yang memberi kami ruang pikiran untuk mencapai suatu kesimpulan.” Meskipun ini mungkin berhasil bagi sebagian orang, yang lain harus memberi pasangan mereka waktu untuk menenangkan diri sebelum mereka siap untuk berbicara. Kata Manjula MK, psikolog yang berdomisili di Chennai, “Jangan mengemukakan argumen saat pasangan Anda sedang banyak pikiran, dan tidak memiliki cukup waktu atau kapasitas emosional untuk fokus dan menyelesaikan argumen tersebut. Itu hanya akan memperburuk keadaan. Sisihkan waktu, atau carilah saat ketika pasangan Anda mau menerima gagasan untuk membahas masalah.” Kendalikan emosi Anda Meskipun Anda tergoda untuk menyerang pasangan dan melampiaskan amarah, jangan biarkan emosi menguasai Anda. Manjula MK menyarankan, “Pertengkaran didorong oleh emosi negatif—kemarahan, ketidakpuasan, konflik, kesedihan, dan pengkhianatan.” Sarannya adalah untuk fokus pada alasan di balik emosi tersebut daripada membesar-besarkannya. “Jika Anda merasa tidak mampu melepaskannya, dan kemarahan serta emosi mengaburkan proses berpikir Anda, lebih baik luangkan waktu dan menenangkan diri sebelum melanjutkan pertengkaran.” Perhatikan kata-kata Anda Pertengkaran tidak pernah menyenangkan, dan pasangan Anda serta Anda mungkin sudah mendengar hal-hal yang tidak ingin Anda dengar. Konselor hubungan yang berbasis di Chennai, Maria D’ Mello, mengatakan, “Kekejaman, penghinaan, dan sarkasme sama sekali tidak beralasan dalam pertengkaran, karena hal-hal tersebut dapat memperparah masalah alih-alih menyelesaikannya. Hal-hal tersebut tidak memiliki tujuan apa pun selain membuat Anda merasa lebih unggul.” Dia menyarankan agar pembicaraan tetap pada intinya, dan juga menggunakan kata-kata seperti ‘Saya merasa’ atau ‘Saya percaya’ saat mengawali opini Anda, sehingga pasangan Anda tidak merasa Anda sudah mengambil keputusan. Masa lalu biarlah berlalu Sangat penting bahwa pertengkaran hanya membahas masalah yang ada. Kareena Patel*, seorang fotografer lepas berusia 32 tahun yang tinggal di Chennai, berkata, “Ketika saya dan pasangan saya bertengkar, kami selalu duduk dan menyelesaikan masalah tanpa menyimpang dari apa yang mengganggu kami, atau mengungkit masalah lama yang telah diselesaikan. Saya tidak menyela atau meremehkan sudut pandangnya, dan begitu pula sebaliknya.” Temukan jalan tengah Perdebatan bukan tentang siapa yang benar atau salah, itu hanya perbedaan perspektif. Kata Manjula MK, “Perdebatan seharusnya bukan tentang siapa yang lebih unggul atau menang. Sebaliknya, pertengkaran seharusnya bertujuan untuk menemukan penyelesaian yang tepat, memungkinkan pasangan untuk menyelesaikan perbedaan, maju sebagai satu kesatuan, dan membuat hubungan berhasil. Kebanyakan pasangan yang bahagia lebih memilih untuk tidak melupakan masalah, dan memilih untuk melakukan diskusi yang terfokus dan rasional.” Manfaat argumen yang membangun Argumen yang membangun meningkatkan kejujuran, kepercayaan, komunikasi, dan karena perasaan negatif diungkapkan secara terbuka dan didiskusikan. Kata D’Mello, “Anda belajar lebih banyak tentang pasangan Anda, dan mereka merasa nyaman berbagi pikiran dan masalah mereka. Anda belajar melihat berbagai hal dari sudut pandang pasangan Anda, membangun empati, dan akhirnya cenderung merasa lebih dekat dengan mereka.” Sisi lain Memendam masalah bisa sangat beracun, karena dapat menimbulkan rasa dendam. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, sebaiknya atasi dengan cara yang logis, dan temukan solusinya. Selain itu, jika Anda tidak mengatasi masalah, masalah tersebut dapat berulang, dan Anda tidak akan dapat mengatasinya sejak awal saat mulai mengganggu, dan akan membesar di luar kendali. Manjula MK berkata, “Orang memendam masalah karena dua alasan–mereka bersikap kekanak-kanakan dan merajuk, atau mereka tidak ingin pasangannya melihat kepura-puraan atau kepribadian yang mereka buat. Kedua situasi tersebut tidak sehat, dan dapat menimbulkan rasa pahit di kedua belah pihak, yang dapat menumpuk seiring waktu dan menciptakan jurang pemisah yang bertahan lama dalam hubungan!”