Mengapa Saya Tidak Bisa Berhenti Memikirkan Seseorang?

“Aku tidak bisa berhenti memikirkanmu” bisa menjadi cara untuk mengekspresikan ketertarikan dalam hubungan romantis, tetapi apa artinya jika Anda tidak bisa melupakan seseorang? Ada kalanya orang-orang mungkin lebih penting dalam pikiran Anda, terutama di awal hubungan asmara yang baru. Terkadang perasaan ini bisa menjadi pengalaman yang positif, meskipun memabukkan, yang secara bertahap memudar saat kegilaan awal, kegembiraan yang meningkat, emosi, dan gairah secara bertahap berubah menjadi keadaan cinta yang lebih stabil . 1 Namun terkadang, perasaan seperti Anda tidak bisa melupakan seseorang—entah orang itu adalah cinta baru atau orang lain—bisa mengganggu, mengacaukan, dan menyusahkan. Alasan Mengapa Anda Tidak Bisa Berhenti Memikirkan Seseorang Ada berbagai macam alasan mengapa Anda mungkin sering memikirkan seseorang. Kemungkinan alasannya:

Anda tertarik pada individu itu
Anda terpesona dengan apa yang mereka pikirkan, katakan, atau lakukan
Anda terkesan dengan sesuatu yang telah mereka capai
Mereka memiliki kualitas yang Anda hargai
Ada kesamaan dalam latar belakang, tujuan, atau pengalaman Anda
Anda merasakan koneksi dengan mereka

Faktor-Faktor Yang Dapat Berperan Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus memikirkan satu orang, penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor yang mungkin berperan. Daya tarik Dalam beberapa kasus, Anda mungkin merasa tidak bisa berhenti memikirkan seseorang karena Anda tertarik padanya. Ada banyak jenis ketertarikan , jadi ketertarikan Anda mungkin berasal dari ketertarikan romantis, fisik , seksual, emosional, atau intelektual kepada orang tersebut. Lampiran Keterikatan juga dapat menyebabkan Anda memikirkan orang lain. Hal ini dapat terjadi dalam hubungan dekat, seperti persahabatan atau hubungan asmara, tetapi juga dapat terjadi dalam jenis hubungan lainnya. Anda mungkin merasa terikat dengan atasan, mentor, guru, atau bahkan selebritas . Masalah keterikatan, seperti memiliki gaya keterikatan yang cemas atau sibuk , juga dapat menyebabkan banyaknya rasa tidak aman dalam hubungan . Orang yang mengalami kecemasan keterikatan mungkin menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hubungan mereka dan mencari kepastian dari orang lain. Kondisi Kesehatan Mental Pikiran obsesif yang terpusat pada satu individu terkadang dapat berasal dari gejala kesehatan mental yang belum teratasi atau belum diobati. Pikiran tersebut dapat dipengaruhi oleh:

Kecemasan : Perasaan cemas terkadang dapat menyebabkan kekhawatiran atau pikiran mengganggu yang terkait dengan individu tertentu. Misalnya, orang yang memiliki gangguan kecemasan umum mungkin mengalami kekhawatiran berlebihan tentang kesehatan dan keselamatan orang yang dicintai. 4
Kesepian : Terkadang Anda mungkin mendapati diri Anda memikirkan seseorang karena Anda merasa kesepian dan merindukan kebersamaan atau persahabatannya.
Harga diri rendah : Dalam beberapa kasus, harga diri rendah dapat menyebabkan orang memikirkan orang lain yang tidak dapat mereka dekati dalam kehidupan nyata. Hal ini dapat menyebabkan mereka merasa terbebani dengan orang tersebut.
Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) : OCD ditandai dengan obsesi (pikiran dan gambar yang berulang) dan kompulsi (perilaku yang berulang). Pikiran obsesif sering kali berpusat pada hal-hal seperti takut kuman atau kebutuhan akan keteraturan, tetapi terkadang dapat difokuskan pada individu tertentu. 5
Jika pikiran Anda disertai gejala lain yang menimbulkan tekanan atau mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk berbicara dengan praktisi perawatan kesehatan atau penyedia kesehatan mental.

Tanda-tanda Memikirkan Seseorang Mungkin Menjadi Masalah Tidak bisa berhenti memikirkan seseorang terkadang bisa menjadi hal yang normal atau bahkan menyenangkan, seperti perasaan yang Anda rasakan di tahap awal hubungan romantis. Namun, hal itu sering kali bisa menjadi masalah jika dikaitkan dengan masalah kesehatan mental yang lebih dalam atau jika hal itu menyebabkan gangguan di area lain dalam hidup Anda. Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa pola pikir seperti ini mungkin menjadi masalah antara lain:

Anda terpaku pada seseorang sampai-sampai hal itu mengganggu kemampuan Anda untuk fokus pada hal lain
Pikiran Anda disertai dengan kecemasan, depresi , atau gejala kesehatan mental lainnya
Pikiran Anda tentang orang tersebut mengganggu dan tidak diinginkan
Anda mendapati diri Anda memantau, mengikuti, atau menguntit orang tersebut secara online atau langsung
Anda melakukan upaya berulang kali untuk menghubungi orang tersebut, meskipun mereka sudah menjelaskan dengan jelas bahwa mereka tidak ingin berbicara dengan Anda
Anda membuat rencana atau mengambil tindakan untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain

Jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda ini, penting untuk mencari bantuan. Berbicara dengan terapis atau profesional kesehatan mental lainnya dapat membantu Anda memahami pikiran Anda dan mengembangkan mekanisme penanganan yang lebih sehat. Cara Berhenti Memikirkan Seseorang Jika Anda merasa tidak dapat berhenti memikirkan seseorang, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba mengurangi frekuensi pikiran tersebut atau setidaknya membuatnya tidak terlalu menyusahkan. Identifikasi Pemicu Anda Salah satu langkah pertama dalam mengelola pikiran yang mengganggu adalah mengidentifikasi apa yang mungkin menyebabkannya. Jika Anda dapat menyadari apa yang cenderung memicu pola pikir ini, terkadang Anda dapat menghindari pemicu tersebut —atau setidaknya bersiap untuk mengatasinya. Beberapa pemicu umum untuk memikirkan seseorang meliputi:

Melihat orang tersebut secara langsung
Memikirkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang orang tersebut
Melihat nama orang tersebut
Mendengar suara orang tersebut

Misalnya, jika Anda tahu bahwa mendengar suara seseorang akan memicu pikiran tentang mereka, siapkan hal lain untuk didengarkan sehingga Anda dapat mengalihkan perhatian Anda. Tantang Pikiran Anda Cara lain untuk mengatasi pikiran yang mengganggu adalah dengan menantangnya. Ini berarti mencermati pikiran tersebut dan bertanya kepada diri sendiri apakah pikiran tersebut benar adanya. Anda mungkin sering menemukan bahwa pikiran yang tidak dapat Anda hentikan mungkin didasarkan pada asumsi yang tidak berdasar atau kecemasan yang tidak rasional. Misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus memikirkan seseorang karena Anda yakin bahwa mereka sedang marah kepada Anda. Artinya, Anda mungkin menggunakan distorsi kognitif seperti mengambil kesimpulan terburu-buru dan membaca pikiran, yang menyebabkan Anda membuat asumsi tentang apa yang dipikirkan orang lain. Fokus pada Perawatan Diri Cara lain untuk mengatasi pikiran-pikiran yang mengganggu adalah dengan fokus pada perawatan diri sendiri dengan memastikan bahwa Anda menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Ketika Anda merasa baik secara fisik dan mental, Anda cenderung tidak akan terfokus pada pikiran-pikiran yang mengganggu. Beberapa aktivitas perawatan diri yang dapat membantu mengurangi pikiran mengganggu meliputi:

Berolahraga
Makan makanan yang sehat
Mendapatkan tidur yang cukup
Melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam , yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif

Penting juga untuk memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi alkohol atau obat-obatan untuk mengatasi pikiran Anda. Meskipun tampaknya zat-zat tersebut dapat memberikan kelegaan sementara dari pikiran-pikiran yang tidak nyaman, mengganggu, atau menjengkelkan, zat-zat tersebut sering kali dapat memperburuk pikiran tersebut dan menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang. Bicaralah dengan seseorang Jika Anda kesulitan untuk berhenti memikirkan orang lain, mungkin ada baiknya untuk berbicara dengan teman yang dapat dipercaya atau orang yang Anda kasihi tentang apa yang Anda alami. Ini dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mendapatkan dukungan emosional dan memperoleh perspektif tambahan tentang situasi tersebut. Meminta bantuan orang lain dalam hidup Anda berarti Anda akan memiliki seseorang untuk dimintai bantuan jika pikiran Anda menjadi tidak terkendali . Mereka juga dapat membantu Anda membuat rencana tentang cara mengatasi masalah dan menawarkan bantuan untuk menemukan cara agar Anda tidak teralihkan dari pikiran Anda. Cari Bantuan Profesional Jika Anda merasa tidak dapat berhenti memikirkan seseorang dan hal itu memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi secara efektif dalam kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis dapat membantu Anda memahami pikiran Anda dan mengembangkan cara yang lebih sehat untuk mengatasinya. Seorang profesional kesehatan mental dapat merekomendasikan perawatan seperti terapi bicara, pengobatan, atau kombinasi keduanya. Jenis terapi yang dapat membantu termasuk terapi perilaku kognitif atau terapi perilaku dialektis . Obat-obatan yang mungkin diresepkan termasuk antidepresan atau obat anti-kecemasan. Mengingat Jika terlalu banyak memikirkan seseorang mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan sehari-hari atau menyebabkan tekanan, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk keluar dari pola pikir ini. Ada sejumlah langkah yang dapat Anda lakukan sendiri, tetapi berbicara dengan profesional kesehatan mental juga dapat membantu.