Cara Mempertahankan Energi Hubungan Baru

Emosi yang muncul saat bintang-bintang berpihak pada Anda dan kekasih baru Anda, saat hubungan emosional terus menguat, sungguh tak tertandingi. “Energi hubungan baru biasanya mengacu pada kegembiraan yang intens, euforia, dan sensasi seperti listrik yang biasanya dialami di awal hubungan romantis,” jelas Kristin Papa, LCSW, seorang psikoterapis dan pendiri Living Openhearted Therapy and Wellness . Itulah yang membuat Anda ingin menghabiskan seluruh waktu dengan cinta baru Anda. Itulah sebabnya kulit Anda mungkin terasa berdengung dan jantung Anda berdebar-debar setiap kali mereka ada di dekat Anda. Semuanya tentang perasaan gugup dan percakapan yang berlangsung hingga dini hari. NRE juga merupakan bagian penting dari sebuah hubungan karena membantu menumbuhkan ikatan mendalam yang menjadi landasan bagi hubungan yang langgeng . “NRE umumnya ditandai dengan meningkatnya rasa emosi dan ketertarikan yang terkadang dapat berubah menjadi keintiman fisik dan emosional yang meningkat,” papar Papa. Meskipun energi hubungan baru ini terasa ajaib dan memabukkan, hal itu tidak berlangsung selamanya. Seiring berjalannya hubungan, emosi-emosi ini perlahan memudar dan sirna seiring dengan munculnya kenyataan. Hanya karena kilaunya telah memudar, bukan berarti ada yang salah dengan hubungan Anda. Hal itu tidak hanya normal, tetapi juga wajar! Memahami NRE Energi hubungan baru muncul di awal hubungan romantis. Kita mengalami peningkatan rasa keterhubungan emosional dan fisik yang dipicu oleh campuran zat kimia otak, seperti dopamin , serotonin , dan oksitosin , yang dilepaskan saat kita jatuh cinta . Zat kimia ini juga memengaruhi sistem penghargaan di otak, yang menjadi alasan mengapa menghabiskan waktu bersama pasangan baru terasa begitu memuaskan–dan mengapa Anda begitu mendambakan kehadirannya. Jadi, faktor apa saja yang memengaruhi cara kita mengalami energi hubungan baru ini? Kate Engler, LMFT, CST, terapis pasangan dan seks berlisensi di Three Points Relationships , menjelaskan bahwa energi hubungan baru terjadi di awal hubungan karena beberapa alasan berbeda. Kebaruan “Segala sesuatu tentang seseorang itu baru, yang berarti sesuatu yang baru dan berbeda dari apa yang biasa kita lihat. Otak kita secara alami akan aktif ketika kita menjumpai hal-hal baru—termasuk orang-orang baru,” kata Engler. Dalam keadaan normal, mekanisme ini membantu melindungi kita dari bahaya. Mekanisme ini bekerja sedikit berbeda saat kita sedang jatuh cinta. “Zat kimia otak yang diaktifkan untuk melindungi kita dari ancaman muncul sebagai peningkatan rasa perasaan dan intensitas,” jelas Engler. “Rasanya seperti merasa gugup dan gembira saat menaiki roller coaster dibandingkan gugup dan takut saat mengikuti ujian.” Sistem Penghargaan Otak’ Kimia fisik dan seksual membantu memperkuat perasaan energi hubungan baru. Sistem penghargaan otak juga berperan dalam memperkuat perasaan ini. “Baru saja jatuh cinta juga mengaktifkan sistem penghargaan di otak dengan cara yang sama seperti saat sedang mabuk narkoba. Itulah sebabnya NRE terasa sangat memabukkan dan mengapa sebagian orang menganggapnya seperti narkoba—mereka terus mencari perasaan itu dan melepaskannya saat perasaan itu hilang,” kata Engler. Meningkatnya Kerentanan Engler juga mencatat bahwa bagian-bagian tertentu dari otak kita menjadi kurang aktif saat kita jatuh cinta. “Bagian-bagian ini terkait dengan penilaian kritis dan bagian-bagian yang membedakan pikiran/perasaan/perilaku orang lain dari pikiran/perasaan/perilaku kita sendiri,” katanya. “Hal ini memungkinkan kita untuk menurunkan kewaspadaan dan menjadi rentan dengan cara yang mungkin tidak kita lakukan sebelumnya dan meningkatkan perasaan pengalaman bersama atau “kesatuan.” Perubahan ini wajar saja, tetapi bisa jadi mengkhawatirkan atau mengecewakan bagi beberapa pasangan. Anda mungkin khawatir ada yang salah, Anda mulai bosan dengan hubungan Anda , atau Anda telah kehilangan percikan yang membuat hubungan Anda begitu hebat. Penting untuk diingat bahwa transisi ini tidak berarti gairah telah hilang; sebaliknya, ini dapat menjadi kesempatan bagi hubungan Anda untuk menjadi lebih dekat, lebih dalam, dan bahkan lebih bermakna. Dan meskipun Anda mungkin tidak merasa seperti terjebak dalam pusaran emosi yang memabukkan itu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga energi yang membuat hari-hari awal hubungan Anda terasa begitu istimewa. Bagaimana Perasaan Ini Mempengaruhi Kita? Energi hubungan yang baru biasanya merupakan hal yang hebat. Energi tersebut terasa menyenangkan dan membantu kita menjalin hubungan yang memuaskan. Saat Anda berada dalam fase hubungan ini, Anda akan mengalami peningkatan perasaan bahagia, puas, dan sejahtera. Aliran zat kimia yang membantu Anda jatuh cinta juga meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Semua energi baik ini juga dapat berdampak positif pada hubungan Anda. Pasangan yang mengalami banyak energi ini sering kali lebih penuh kasih sayang dan komunikatif. Mereka juga menghabiskan lebih banyak waktu bersama, yang dapat membantu menumbuhkan ikatan emosional yang lebih erat dan rasa saling pengertian yang kuat. Keinginan yang kuat untuk mengenal orang lain juga mengarah pada rasa empati , perhatian, dan kepedulian yang lebih kuat, yang dapat membantu meletakkan dasar yang kokoh untuk hubungan yang langgeng. Itulah mengapa penting untuk mencoba menyeimbangkan energi hubungan baru itu dengan dosis realisme yang sehat. Cobalah untuk mengingat bahwa emosi kuat yang menjadi ciri fase hubungan Anda ini akan mereda seiring berjalannya waktu. Mengelola Energi Hubungan Baru Untuk menavigasi energi hubungan baru dengan cara yang sehat dan seimbang, Anda perlu fokus pada kesadaran diri, komunikasi, dan kesengajaan . Gelombang emosi yang Anda alami memang mengasyikkan, tetapi bersikap bijaksana tentang cara Anda menanggapi perasaan dapat membantu memastikan bahwa fondasi yang Anda bangun berkelanjutan untuk jangka panjang. Strategi yang dapat membantu Anda mengelola energi hubungan baru ini meliputi hal-hal berikut: Tetapkan Batasan yang Jelas Sangat mudah untuk terhanyut dalam luapan perasaan yang membuat Anda ingin menghabiskan setiap momen bersama pasangan baru Anda. Papa menyarankan bahwa batasan dapat menjadi kunci, yang juga melibatkan investasi waktu dalam hubungan Anda yang lain dengan teman dan keluarga. “Hal ini juga dapat membantu untuk secara bertahap mengintegrasikan pasangan baru Anda ke dalam kehidupan Anda saat ini daripada mengatur ulang sepenuhnya di sekitar mereka,” katanya. Berusahalah untuk menyediakan waktu bagi hubungan , komitmen, dan kewajiban Anda saat ini. Menyediakan ruang untuk hal-hal lain memastikan Anda tidak membiarkan bagian-bagian kehidupan tersebut terabaikan. Hal ini juga membantu Anda mempertahankan ruang pribadi dan individualitas tanpa membiarkan hubungan menjadi sangat menyita waktu. Komunikasikan Kebutuhan Anda Bila Anda terjebak dalam energi hubungan baru, terkadang itu berarti Anda mungkin mengabaikan keinginan, kebutuhan, dan kekhawatiran Anda sendiri demi membuat pasangan baru Anda bahagia. Membicarakan perasaan dan harapan Anda penting, jadi jangan takut untuk mengemukakan hal-hal yang ada dalam pikiran Anda—baik yang baik maupun yang buruk. “Salah satu strategi untuk mengelola energi hubungan baru adalah dengan mendiskusikan kecepatan hubungan dengan pasangan Anda dan mengungkapkan keinginan dan harapan Anda secara terbuka sehingga Anda berdua dapat memahami kebutuhan dan keinginan masing-masing. Memulai hubungan berdasarkan komunikasi yang terbuka dan jujur ​​dapat memungkinkan Anda untuk mengembangkan landasan yang kuat bagi hubungan tersebut,” kata Kristin Papa, LCSW Komunikasi terbuka di tahap awal ini membantu menyiapkan masa depan hubungan Anda. Transparansi dapat menumbuhkan keintiman , kepercayaan , dan pengertian yang lebih besar. Menetapkan ekspektasi yang jelas di awal dapat membantu memastikan bahwa tidak ada satu pun dari Anda yang merasa dikecewakan atau dikecewakan saat hubungan Anda tumbuh dan berkembang. Mengelola Harapan Segala sesuatu mungkin terasa sempurna saat Anda terjebak dalam energi hubungan baru ini. Namun penting untuk diingat bahwa betapa pun hebatnya keadaan, tidak ada hubungan yang bebas dari tantangan. Bersikap realistis sejak awal dan melakukan upaya sadar untuk tidak mengabaikan potensi tanda bahaya dan hal yang tidak dapat ditoleransi dapat memastikan bahwa ini hanyalah gangguan kecil yang normal yang dihadapi semua pasangan, bukan masalah besar yang menandakan masalah jangka panjang dalam hubungan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa perselisihan adalah bagian dari setiap hubungan. Tidak ada seorang pun yang sempurna, tetapi belajar untuk menerima ketidaksempurnaan dan melihatnya sebagai cara untuk memperkuat hubungan Anda dapat membantu Anda membangun ikatan yang kuat seiring berjalannya hubungan Anda. Merangkul Energi Energi hubungan yang baru merupakan bagian khusus dari sebuah hubungan, jadi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan selama masa ini adalah merangkul dan menikmatinya. Sifatnya yang sementara, jadi biarkan diri Anda menikmati pengalaman mengenal orang ini dan semua perasaan serta pengalaman yang muncul saat jatuh cinta. Kesalahan dan Tantangan Umum Meskipun penting untuk menikmati pengalaman tersebut, penting juga untuk memperhatikan potensi jebakan dan tantangan yang mungkin Anda hadapi selama tahap ini. Mengenali masalah-masalah ini dapat membantu Anda mengatasinya dengan lebih berhasil dan mencegahnya menciptakan hambatan dalam hubungan. Lagipula, ada alasan mengapa ini disebut fase bulan madu. Segala sesuatunya baru dan menarik. Namun, terkadang kita begitu tergila-gila hingga kita kehilangan tanda-tanda bahaya dan peringatan yang jelas. Beberapa tantangan yang mungkin Anda hadapi meliputi:

• Penilaian yang buruk : Karena emosi Anda begitu kuat, terkadang emosi tersebut dapat mengaburkan penilaian Anda. Anda mungkin membuat pilihan yang tidak mungkin dilakukan dalam kondisi normal.
• Idealisasi : NRE terkadang membuat kita berpandangan optimis. Ini berarti Anda mungkin mengabaikan potensi ketidakcocokan. Atau, Anda mungkin mengabaikan tanda-tanda bahaya di awal hubungan, hanya untuk kemudian menyadari tanda-tanda peringatan bahwa pasangan Anda tidak memiliki tujuan atau nilai yang sama dengan Anda.
• Kurangnya keseimbangan : Karena Anda begitu fokus pada hubungan baru Anda selama tahap ini, Anda mungkin kurang memperhatikan area penting lainnya dalam hidup Anda, termasuk persahabatan, hobi, dan perawatan diri.
• Harapan yang tidak realistis : Hal ini juga dapat menyebabkan harapan yang tidak realistis. Karena hari-hari awal hubungan Anda begitu membahagiakan dan penuh gairah, Anda mungkin berharap semuanya akan tetap seperti itu selamanya. Hal ini dapat menyebabkan kekecewaan yang mendalam saat hubungan berlanjut melewati fase bulan madu.
• Bergerak terlalu cepat : NRE bisa jadi memabukkan, jadi Anda mungkin terburu-buru melewati momen-momen penting dalam hubungan—seperti bertemu keluarga masing-masing, membuat komitmen finansial yang besar, atau pindah bersama —sebelum Anda benar-benar siap. Itulah sebabnya batasan, komunikasi, dan kesengajaan sangat penting pada tahap ini untuk memastikan bahwa setiap langkah penting dalam hubungan Anda diambil dengan persetujuan Anda berdua.
• Hilangnya individualitas : Hubungan baru terkadang bisa menjadi sangat menyita waktu sehingga Anda mulai kehilangan pandangan terhadap diri sendiri sebagai seorang individu. Jika Anda mulai menyadari bahwa Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk hal-hal yang membuat Anda menjadi diri sendiri , penting untuk mengambil langkah-langkah guna memelihara kemandirian dan otonomi Anda sendiri.

Hubungan yang sehat berakar pada saling ketergantungan . Orang-orang menyadari nilai ikatan emosional mereka sambil mempertahankan rasa percaya diri yang kuat. Mereka tahu bahwa masing-masing dari mereka membawa sesuatu yang berharga bagi hubungan tersebut, tetapi tidak merasa harus mengorbankan individualitas atau nilai-nilai mereka. Menyeimbangkan NRE dan Komitmen Jangka Panjang Di awal hubungan, kita sering kali sangat berhati-hati tentang bagaimana kita mendekati hubungan tersebut. Engler mencatat bahwa ini berarti memberikan semua perhatian kita kepada pasangan kita. “Kita meletakkan ponsel saat berbicara, kita merencanakan malam kencan yang menyenangkan, kita ingin tahu tentang satu sama lain—semua ini membantu menumbuhkan NRE,” katanya. Hal ini cenderung berubah setelah hubungan menjadi aman dan terjamin. Zat kimia otak menjadi tenang, dan kita mungkin mulai menganggap remeh pasangan kita. Saat itulah perasaan NRE yang intens itu mulai mereda dan memudar. Penelitian menunjukkan bahwa sering kali rutinitas kehidupan sehari-hari yang melelahkan energi hubungan baru ini. Kebosanan, stres, dan tuntutan kehidupan sehari-hari dapat menantang ikatan Anda. Hal ini dapat membuat energi fase bulan madu sulit dipertahankan–dan bahkan dapat menyebabkan konflik dan masalah hubungan lainnya. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan energi hubungan baru itu bahkan setelah fase NRE yang membahagiakan itu tumbuh menjadi sesuatu yang lebih dalam dan lebih langgeng? Kabar baiknya adalah Anda tidak harus memilih antara gairah dan stabilitas. Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda menjaga hubungan tetap terasa segar dan menarik, tidak peduli sudah berapa lama Anda bersama: Hadirkan Hal Baru dalam Hubungan Anda Hubungan Anda tidak harus menjadi basi atau membosankan–kuncinya adalah terus mencari pengalaman baru bersama. “Pasangan dapat mencoba aktivitas baru bersama, merencanakan kencan atau kegiatan kejutan, serta menjelajahi tempat-tempat baru sebagai pasangan,” saran Papa. “Hal ini juga memungkinkan pasangan untuk menanamkan keceriaan dan kesenangan dalam hubungan mereka, yang dapat menjadi aspek penting dari energi hubungan yang baru.” Engler menjelaskan, aktivitas baru tidak harus berupa petualangan yang liar. Terkadang, itu hanya perubahan suasana atau istirahat dari rutinitas biasa, seperti makan malam di teras depan atau mencari acara baru untuk ditonton bersama. Carilah Waktu Berkualitas Bersama Bagian terbesar dari energi hubungan baru itu melibatkan keinginan untuk menghabiskan waktu bersama . Seiring berjalannya waktu, kewajiban dan tekanan hidup terkadang menghalangi. Papa berkata bahwa menemukan kesempatan untuk terhubung itu penting. “Pasangan yang mengutamakan keintiman fisik dan emosional serta secara sengaja menciptakan hubungan meningkatkan peluang untuk mempertahankan energi hubungan yang baru,” jelasnya. Cara yang dapat Anda lakukan, sarannya, termasuk menjadwalkan malam kencan secara teratur dan meluangkan waktu untuk berbicara satu sama lain secara terbuka dan jujur ​​tentang kebutuhan dan keinginan Anda. Tetap Penasaran dan Berkomunikasi Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sehat. Bahkan, bukti menunjukkan bahwa memiliki kemampuan komunikasi yang kuat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan keintiman hubungan. “Bagian yang menarik di awal adalah belajar tentang seseorang—itu bagian dari elemen sensasi yang meningkat dari NRE,” kata Engler. Saat kita menjadi lebih nyaman dengan pasangan kita, terkadang kita merasa seperti mengetahui segalanya tentang mereka. Tidak peduli seberapa baik Anda mengenal satu sama lain, setiap orang berubah seiring waktu, jadi selalu ada hal baru untuk dipelajari dan dibagikan. Ada berbagai alat yang dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang pasangan Anda. Engler merekomendasikan {THE AND} Couples Edition , permainan kartu yang meningkatkan keintiman. Jadilah Rentan Engler menjelaskan bahwa kerentanan dapat menumbuhkan hubungan, yang juga membantu menyalakan kembali energi hubungan yang baru. Permainan hubungan dapat menjadi cara yang bagus untuk memicu percakapan yang lebih mendalam. Engler juga menyarankan bahwa ” 36 pertanyaan untuk jatuh cinta ” yang terkenal yang dikembangkan oleh Dr. Arthur Arons dapat menjadi alat yang bermanfaat. Hargai Pasanganmu Waktu terkadang membuat kita menganggap remeh hal-hal kecil. Anda dapat mempertahankan energi hubungan baru dengan sengaja mengungkapkan rasa syukur dan penghargaan atas hal-hal yang Anda sukai dari pasangan Anda. Satu studi menemukan bahwa melihat dan memahami rasa terima kasih pasangan dapat berdampak besar pada kepuasan hubungan. Ketika orang merasa pasangannya menghargai mereka, mereka merasa lebih puas dengan hubungan tersebut. 5 Berteman dengan Pasangan Baru Teman yang berpasangan dapat menjadi sumber dukungan yang baik, tetapi Engler mencatat bahwa mereka juga dapat membantu memperkuat hubungan Anda dengan pasangan. Ia merujuk pada penelitian dari University of Georgia yang menunjukkan bahwa pasangan yang memiliki lebih banyak teman berpasangan cenderung lebih puas dalam hubungan mereka. 6 “Menghabiskan waktu dengan teman-teman pasangan lainnya membantu orang untuk merasa lebih sayang kepada pasangan mereka sendiri karena mereka dapat melihat pasangannya dengan cara yang berbeda,” jelasnya. Mengingat Energi hubungan baru yang menjadi ciri khas awal suatu hubungan bisa jadi hampir membuat ketagihan, tetapi wajar jika perasaan tersebut berubah menjadi cinta yang lebih matang dan berkomitmen seiring berjalannya waktu. Itu tidak berarti Anda dapat mempertahankan beberapa perasaan segar tersebut, meskipun Anda telah bersama dalam waktu yang lama. Pakar kesehatan mental menyarankan Anda dapat melakukan berbagai hal untuk menjaga api cinta tetap menyala terang, termasuk mencari hal-hal baru, menghargai pasangan Anda, dan bersikap rentan. Ingat, hubungan yang paling hebat dibangun atas kegembiraan dan stabilitas. Jadi, rangkullah yang terbaik dari kedua dunia dengan membangun hubungan saling percaya yang mempertahankan sebagian energi hubungan baru itu. Wajar saja jika hubungan Anda berubah seiring waktu. Mungkin ada hari-hari ketika segalanya terasa segar dan menyenangkan, tetapi akan ada juga saat-saat ketika Anda merasa lelah, kesal, atau bosan. Itu wajar. Kuncinya adalah terus berubah dan tumbuh seiring hubungan Anda sehingga ikatan Anda tetap kuat melalui berbagai tahap perubahan kehidupan.