Cara Membangun Kerentanan dalam Hubungan (Kami Berjanji Itu Bermanfaat)

Kami paham: menjadi rentan bisa jadi hal yang menakutkan. Mengungkapkan isi hati dan membuka diri secara emosional kepada orang lain adalah hal yang sangat berani untuk dilakukan.

Namun, jika Anda ingin memiliki hubungan yang langgeng dengan seseorang, kerentanan dalam hubungan adalah hal yang penting.

Memperoleh kedalaman dan rasa aman dengan pasangan, teman, dan bahkan keluarga kita memerlukan pengorbanan tertentu. Namun, kami berjanji usaha itu akan sepadan.

Kami berbicara dengan Tyler Nicodem , seorang konselor profesional berlisensi, untuk memahami kerentanan dalam hubungan—dari cara menjadi rentan dalam suatu hubungan, hingga apa artinya menjadi rentan dalam suatu hubungan.

Apa itu Kerentanan dalam Suatu Hubungan?

Banyak dari kita—entah kita sadari atau tidak—belum diajari apa saja contoh nyata kerentanan dalam hubungan, apalagi cara mencapainya. “Menjadi rentan dalam suatu hubungan biasanya berarti memiliki rasa aman, harapan, dan cinta dalam hubungan tersebut,” jelas konselor Tyler Nicodem. “Intinya, kerentanan yang sehat dan keintiman emosional adalah sinonim.”

Jadi, apa artinya menjadi rentan dalam sebuah hubungan? Anggap saja seperti jatuhnya kepercayaan: Dalam hubungan apa pun, saat Anda memutuskan untuk membuka diri kepada pasangan, Anda “jatuh” karena memercayai mereka untuk “menangkap” Anda. Saat mereka melakukannya, kepercayaan akan terbangun seiring waktu dan menjadi rentan menjadi semakin tidak menakutkan.

Apakah Kerentanan dalam Hubungan Baik atau Buruk?

Menjadi rentan dalam suatu hubungan bisa menjadi hal yang benar-benar indah. Seperti kata Nicodem, “Ketika kerentanan [ dipertukarkan antara ] dua orang dewasa yang mandiri, stabil, dan matang, hal itu bisa memperdalam keintiman emosional.” (Ingat: Selalu penting untuk melakukan pekerjaan Anda sendiri sebagai individu saat berusaha memperbaiki hubungan Anda.)

Perlu juga dicatat bahwa ketidakseimbangan kerentanan (misalnya, seseorang berbagi banyak hal tentang dirinya dengan pasangan yang tidak tersedia secara emosional) atau kerentanan sebelum kepercayaan terjalin dengan baik dapat menimbulkan masalah, menurut Nicodem, termasuk ketergantungan dan kecemasan dalam hubungan.

Manfaat Kerentanan dalam Hubungan

Meskipun mempelajari cara bersikap rentan dalam suatu hubungan mungkin terasa menakutkan pada awalnya, terbukti bahwa ada banyak manfaat untuk menurunkan kewaspadaan saat Anda benar-benar peduli terhadap seseorang.

“Menjadi terbuka dengan pasangan Anda memiliki banyak manfaat yang indah. Hal itu menumbuhkan keintiman emosional dan hubungan,” ungkap Nicodem. “Hal itu juga dapat meningkatkan ketertarikan pada pasangan Anda, memberikan rasa aman, terlindungi, dan cinta di antara pasangan, dan bahkan meningkatkan kepuasan seksual .”

Cara Menjadi Rentan dalam Suatu Hubungan

Tidak yakin harus mulai dari mana? Kami punya beberapa kiat dan trik untuk menjadi lebih rentan dalam suatu hubungan—ditambah contoh kerentanan dalam hubungan—untuk ditambahkan ke kotak peralatan pribadi Anda.

Berlatih menghadapi kerentanan terlebih dahulu memerlukan beberapa refleksi. “Mulailah dengan bersikap jujur ​​pada diri sendiri,” dorong Nicodem. “Kerentanan memerlukan waktu dan kepercayaan. Saya sarankan untuk membuat jurnal harian tempat Anda dapat menuliskan pikiran dan perasaan jujur ​​Anda [ dan ] memperoleh kejelasan tentang apa yang Anda rasakan dan pikirkan sebelum bersikap rentan untuk pertama kalinya.”

Begitu Anda mampu memiliki waktu untuk jujur ​​pada diri sendiri, maka Anda berpotensi dapat melibatkan pasangan Anda dalam hal itu juga.

Butuh contoh kerentanan dalam hubungan? Anda dapat mencoba berbagi sesuatu yang terasa sedikit tidak nyaman untuk dibagikan—tetapi pada akhirnya Anda tetap merasa aman dan terlindungi saat berbagi dan membicarakannya dengan pasangan Anda. Jangan khawatir bahwa itu harus sesuatu yang gelap dan mendalam: Itu bisa sesederhana kenangan indah yang Anda miliki bersama keluarga atau teman.

Ingat: Setiap orang menunjukkan kerentanan dengan cara yang berbeda. “Jika seseorang berbagi harapan, impian, ketakutan, atau kenangan yang bermakna, mereka sedang bersikap rentan terhadap Anda,” imbuh Nicodem. “Dengarkan baik-baik, bicaralah perlahan, dan tawarkan empati dan kasih sayang.”

“Cobalah untuk tidak hanya melihat sesuatu dari sudut pandang mereka, tetapi juga merasakannya. Bayangkan bagaimana rasanya merasa penuh harapan atau takut, sedih atau senang, marah atau damai. Sekadar menaruh perhatian pada cara pasangan Anda melihat dan merasakan masalah akan sangat membantu.”

Dan percayalah kepada kami—kerentanan bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan yang besar. Jadi, terimalah dan hargai itu.