10 Cara Menunjukkan Cinta yang Keras pada Teman, Menurut Terapis

Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda tahu teman Anda melakukan kesalahan besar? Ini adalah posisi yang sulit, tetapi terkadang, satu-satunya cara untuk membantu adalah dengan bersikap jujur ​​kepada mereka, meskipun itu menyakitkan. Jika Anda mengutamakan kepentingan mereka , mereka akan tahu bahwa itu datang dari tempat yang baik. 1 Taylor J, Ashford M, Collins D. Cinta yang keras: Pelatihan yang berdampak dan penuh perhatian dalam lingkungan yang tidak aman secara psikologis . Olahraga (Basel) . 25 Mei 2022;10(6):83. doi: 10.3390/sports10060083 “Anda mungkin harus menunjukkan cinta yang keras kepada teman Anda saat Anda menyadari mereka terjebak dalam pola yang buruk atau terlibat dalam perilaku yang merugikan diri sendiri atau orang lain,” kata Sabrina Romanoff, PsyD, seorang psikolog klinis. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menunjukkan cinta yang keras kepada teman dengan kasih sayang dan kebaikan, sehingga Anda tidak merusak hubungan. Saatnya Menunjukkan Cinta yang Keras Memutuskan kapan harus menunjukkan cinta yang keras kepada teman bisa jadi sulit, terutama jika Anda sangat peduli kepada mereka. Berikut ini adalah beberapa situasi yang mungkin mengharuskan Anda untuk campur tangan. Mereka Terjebak dalam Siklus Hubungan Beracun Bayangkan teman Anda terjebak dalam siklus buruk di mana seseorang memperlakukannya dengan buruk—bisa jadi pasangan romantis, anggota keluarga, kolega, atau teman. Anda telah mendengarkan mereka mencurahkan isi hati, Anda telah menawarkan dukungan, tetapi mereka terus kembali ke pola yang sama. Di saat inilah cinta yang keras mungkin dibutuhkan. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Aku mencintaimu, tetapi kamu pantas mendapatkan yang jauh lebih baik, dan aku tidak tega melihatmu terus-terusan membiarkan dirimu terluka seperti ini.” Mereka Terlibat dalam Perilaku Merusak Diri Sendiri Jika teman Anda memiliki kebiasaan yang merugikan, cinta yang keras dapat menjadi cara untuk mengintervensi demi kesejahteraan jangka panjangnya. Kebiasaan ini dapat mencakup penggunaan zat terlarang, aktivitas kriminal, kekerasan, menyakiti diri sendiri , berjudi, dan menghabiskan uang secara sembrono, kata Claudia de Llano , LMFT, seorang terapis perkawinan dan keluarga berlisensi. Anda dapat memberi tahu mereka, “Saya khawatir dengan perilaku Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda. Saya peduli dengan Anda, dan saya tidak bisa berdiam diri dan melihat Anda melakukan ini.” Cinta yang keras dalam situasi ini bukanlah tentang menghukum mereka tetapi tentang membantu mereka melihat kenyataan pilihan mereka dan mendorong mereka untuk mencari bantuan atau membuat perubahan positif. Mereka Mengabaikan Kesehatan Mereka Katakanlah teman Anda telah mengabaikan kesehatannya—entah itu menolak menemui dokter untuk masalah yang terus-menerus atau membiarkan kesehatan mentalnya memburuk tanpa mencari pertolongan. Jika mereka telah mengabaikannya terlalu lama, dorongan tegas mungkin diperlukan. Bergantung pada kondisi kesehatan yang mereka miliki, mengabaikannya bisa jadi berbahaya dan intervensi Anda bisa membuat perbedaan besar pada hasilnya. 2 Anda dapat mengatakan, “Saya peduli padamu, tetapi ini tidak sehat. Kamu harus menjaga dirimu sendiri, dan jika tidak, keadaan bisa menjadi lebih buruk.” Ini bukan tentang bersikap jahat, tetapi menunjukkan kepada mereka bahwa kesejahteraan mereka penting bagi Anda. Mereka Tidak Bahagia tapi Tidak Mau Mengubah Apa pun Jika teman Anda terus-menerus mengeluh tentang pekerjaannya, situasi kehidupannya, hubungan, atau kehidupan secara umum tetapi tidak pernah berusaha mengubahnya, cinta yang keras dapat membantunya menghadapi kenyataan. Cobalah katakan sesuatu seperti, “Aku tahu kamu tidak bahagia, tetapi jika kamu tidak akan mencari pekerjaan lain atau membuat perubahan, kamu akan terus terjebak. Kamu punya kekuatan untuk memperbaiki keadaan, tetapi itu tergantung padamu.” Hal ini mendorong mereka untuk berhenti membuat alasan dan mulai mengambil tindakan. Kapan Harus Menahan Diri Jika Anda sedang mempertimbangkan apakah akan campur tangan atau tidak, berikut adalah beberapa situasi di mana mungkin lebih baik untuk menahan diri:

• Mereka sedang berduka: Jika teman Anda baru saja kehilangan orang yang dicintai atau sedang mengalami putus cinta yang hebat , ini mungkin bukan saat yang tepat untuk bersikap keras. Saat ini, mereka mungkin membutuhkan dukungan emosional, bukan seseorang yang memberi tahu mereka cara memperbaiki keadaan. Alih-alih campur tangan, cukup hadir di sana.
• Mereka hanya melampiaskan kekesalan, bukan mencari nasihat: Kita semua terkadang perlu melampiaskan kekesalan. Mungkin teman Anda mengeluh tentang pekerjaan atau tetangganya yang menyebalkan. Jika mereka tidak benar-benar mencari solusi, cinta yang keras mungkin bukan yang mereka butuhkan. Anda dapat menawarkan diri untuk mendengarkan tanpa memberikan nasihat yang tidak diminta.
• Mereka melakukan yang terbaik yang mereka bisa: Anda harus menjauhinya jika Anda tahu seseorang sudah berusaha sekuat tenaga untuk mengubah perilakunya, kata Dr. Romanoff. “Jika mereka sudah melakukan yang terbaik yang mereka bisa dan masih berjuang, dukungan mungkin lebih membantu daripada cinta yang keras.”
• Ini masalah kecil atau pilihan pribadi: Terkadang teman Anda mungkin membuat pilihan yang belum tentu Anda buat, tetapi mereka tidak merugikan diri mereka sendiri atau orang lain. Mungkin mereka berkencan dengan seseorang yang tidak Anda sukai atau memilih jalur karier yang berbeda dari yang awalnya mereka rencanakan. Selama mereka tidak dalam bahaya, sebaiknya biarkan mereka menjalani hidup mereka dan membuat kesalahan mereka sendiri. Alih-alih bersikap keras, tawarkan rasa ingin tahu yang mendukung: “Aku tidak tahu apakah aku akan melihatmu di sini, tetapi jika kamu senang, aku juga senang.”
• Anda terlibat secara emosional: Dr. Romanoff mengatakan Anda juga harus menunda cinta yang keras jika Anda merasakan emosi ganda terhadap orang tersebut. “Misalnya, jika Anda sangat marah kepada mereka, cinta yang keras bisa dianggap sebagai penghinaan atau merendahkan dan lebih menyakitkan daripada produktif.”
• Anda tidak memiliki saran yang membantu: Jika Anda tidak yakin tentang tindakan terbaik bagi mereka, mungkin lebih baik untuk tidak memberikan saran. Sebaliknya, Anda dapat menawarkan diri untuk mendengarkan mereka dan memberikan dukungan emosional.

10 Tips untuk Melakukan Percakapan Memulai pembicaraan cinta yang sulit bisa terasa canggung, tetapi ada beberapa cara untuk mendekatinya dengan lembut. Para ahli menyarankan beberapa strategi yang mungkin berguna:

• Temukan saat yang tepat: Pilih waktu saat teman Anda sedang tenang dan terbuka untuk membahas masalah tersebut. Hindari membicarakannya di tengah keramaian atau saat mereka sedang sibuk.
• Ekspresikan kekhawatiran Anda: Masukan Anda harus datang dari rasa peduli, kata Dr. Romanoff. Beri tahu teman Anda bahwa Anda peduli padanya dan ingin membantu. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Aku ingin berbicara denganmu tentang sesuatu karena aku peduli padamu dan persahabatan kita sangat berarti bagiku.”
• Bagikan pengamatan tanpa menghakimi: Akan sangat membantu jika Anda menggunakan pernyataan yang menggunakan kata ganti “saya” dan menghindari pernyataan yang berfokus pada “Anda” untuk membagikan pengamatan Anda dan mencegah sikap defensif, kata Dr. Romanoff. Misalnya, “Saya perhatikan akhir-akhir ini Anda lebih banyak minum, dan saya benar-benar khawatir dengan Anda.”
• Bersikaplah spesifik: Hindari membuat pernyataan yang tidak jelas atau umum. Jelaskan secara spesifik perilaku atau situasi yang menimbulkan kekhawatiran.
• Jelaskan kekhawatiran Anda: Jelaskan mengapa perilaku orang tersebut membuat Anda khawatir. “Saya mengatakan ini karena saya mencintaimu, dan saya tidak ingin melihatmu menempuh jalan yang dapat menyakitimu dalam jangka panjang.”
• Hindari menyerang mereka dalam keadaan marah: Saat Anda melakukan percakapan, penting untuk mengendalikan perasaan Anda agar tidak agresif , kata de Llano. “Nada bicara dan kata-kata yang mendukung mereka dapat menunjukkan kepada mereka bahwa niat Anda adalah untuk menjaga mereka, diri Anda sendiri, atau orang lain tetap aman.”
• Dengarkan secara aktif: Berikan kesempatan kepada teman Anda untuk mengungkapkan pikiran dan perasaannya. Perhatikan apa yang mereka katakan dan cobalah untuk memahami sudut pandangnya.
• Beri mereka waktu: Beri mereka waktu untuk merenungkan masukan Anda dan pertimbangkan bagaimana mereka akan menanggapinya, kata Dr. Romanoff. “Sering kali butuh waktu lama sejak benih ditanam hingga mulai bertunas.”
• Tawarkan dukungan: Beri tahu teman Anda bahwa Anda ada untuknya, apa pun hasilnya. Tawarkan bantuan untuk menemukan sumber daya jika mereka membutuhkan dukungan.
• Perkuat hubungan: Penting untuk memberi tahu mereka bahwa Anda akan berada dalam hidup mereka tanpa syarat dan hubungan tersebut tidak akan berubah, kata Dr. Romanoff. “Anda menunjukkan cinta yang keras kepada mereka karena rasa hormat dan perhatian, dan bukan untuk menyakiti atau mengkritik mereka.”

Apa yang Harus Dilakukan Jika Mereka Tidak Ingin Mendengarnya Jika teman Anda tidak mau mendengarnya, penting untuk tetap tenang dan bersabar. Berikut cara menangani situasi tersebut:

• Bersiaplah menghadapi penolakan: Tidak seorang pun suka menerima umpan balik negatif . “Jangan berharap orang tersebut akan segera mendengar umpan balik Anda, merasa bersyukur, dan mengubah perilakunya,” kata Dr. Romanoff. Kemungkinannya, mereka mungkin akan menyangkal masalah tersebut, mencari-cari alasan atas perilaku mereka, atau menyerang Anda sebagai balasannya.
• Hindari mendesak terlalu keras: Jika mereka bersikap defensif atau menutup diri, hindari mendesak terlalu keras. Tanggapi dengan sesuatu seperti, “Saya mengerti bahwa ini sulit untuk didengar, dan saya tidak bermaksud membuat Anda kesal. Saya hanya peduli dengan Anda dan ingin membantu Anda.” Tujuannya adalah untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda tanpa memperburuk situasi.
• Beri mereka ruang: Daripada terus mendesak, mundurlah dan beri mereka ruang untuk mencerna apa yang Anda katakan. Dengan berbagi pengalaman dengan mereka, Anda dapat menggerakkan mereka untuk mempertimbangkan situasi atau perilaku mereka secara berbeda, jelas Dr. Romanoff.
• Yakinkan mereka akan dukungan Anda: Beri tahu mereka bahwa Anda tidak akan menyerah. Katakan sesuatu seperti, “Meskipun kamu tidak ingin membicarakan ini sekarang, aku akan selalu ada di sini saat kamu siap.” Ini menegaskan dukungan Anda tanpa memaksa.
• Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan mereka: Kita tidak memiliki kekuasaan individu atas teman-teman kita; mereka bebas menjalani hidup sesuai keinginan mereka sendiri meskipun sulit bagi kita untuk menyaksikannya, kata de Llano. “Yang dapat kita lakukan hanyalah menunjukkan kepedulian dan perhatian kita, dan menegaskan batasan-batasan kita sebagaimana yang berkaitan dengan kita. Di luar itu, kita harus menoleransi ketidaknyamanan karena membiarkan mereka membuat pilihan mereka sendiri.”
• Tetapkan batasan jika perlu: Jika perilaku teman Anda mulai memengaruhi kesejahteraan Anda sendiri, tidak apa-apa untuk menetapkan batasan untuk melindungi diri sendiri. Anda dapat mengatakan, “Aku mencintaimu, tetapi tindakanmu juga menyakitiku. Aku akan ada di sini saat kamu siap membantu, tetapi aku juga perlu menjaga diriku sendiri.”
• Dorong mereka untuk mencari bantuan: Terkadang mendengarkan sesuatu dari pihak ketiga yang netral seperti konselor atau terapis bisa lebih efektif. Sarankan bantuan profesional dengan lembut: “Mungkin berbicara dengan seseorang yang ahli dalam hal ini bisa membantu. Anda tidak harus melakukannya sendiri.”

Mengingat Pada akhirnya, menunjukkan cinta yang keras kepada teman bukanlah tentang bersikap kasar—ini tentang kepedulian yang cukup untuk bersikap jujur, bahkan ketika kebenaran itu sulit. Apakah Anda membantu mereka melihat titik buta mereka atau mendorong mereka untuk membuat pilihan yang lebih baik, cinta yang keras hanyalah bentuk dukungan lainnya. Memang tidak selalu mudah, tetapi terkadang menjadi teman sejati berarti berbicara saat dibutuhkan. Melakukan percakapan bisa jadi tidak nyaman, jadi kumpulkan keberanian dan belas kasih Anda . Anda bisa melakukannya!