5 cara menciptakan hubungan yang bahagia dan harmonis

Klien pembinaan kehidupan sering datang kepada saya untuk berbicara tentang cara menciptakan hubungan bahagia.

Dalam hampir semua hubungan jangka panjang kita (baik dengan pasangan, teman, anggota keluarga, atau rekan kerja), perasaan kita dapat naik turun. Bahkan ketika kita sangat dekat dengan orang lain, kita dapat kehilangan kontak sesaat dan ketika kita tidak memerhatikan, perpecahan yang lebih besar dapat muncul.

Bias negatif otak kita membuat kita lebih mudah memperhatikan hal-hal yang tidak beres dalam suatu hubungan sehingga kita perlu bekerja lebih keras untuk memperhatikan hal-hal positif.

Seorang teman psikolog saya pernah menyarankan bahwa satu-satunya faktor yang membedakan hubungan yang baik dari hubungan yang tidak mungkin bertahan lama adalah kemampuan kita untuk berpaling satu sama lain ketika menghadapi kesulitan.

Selama 36 tahun menjalin hubungan dengan pasangan, ini adalah saran yang menurut saya paling membantu. Ada banyak cara untuk melakukannya – saya ingin berbagi beberapa hal yang paling membantu saya selama bertahun-tahun.

1. Berkomunikasi secara terbuka

Jika Anda memiliki masalah sensitif untuk didiskusikan , pilihlah waktu untuk membicarakannya saat Anda tidak sedang lelah atau di bawah pengaruh alkohol dan rencanakan terlebih dahulu dengan memikirkan apa yang benar-benar ingin Anda katakan. Sebagian orang khawatir bahwa komunikasi yang terbuka dan jujur ​​dapat menyebabkan rasa sakit atau menciptakan konflik, tetapi ketika kita menarik diri atau bersikap pasif terhadap seseorang, kita sering kali melakukan lebih banyak kerusakan daripada berkomunikasi secara terbuka. Bahkan ketika hal itu tidak nyaman, percakapan yang langsung dan penuh perhatian adalah cara yang paling membantu untuk membangun kembali hubungan dan menciptakan hubungan yang bahagia.

Tanyakan kepada orang lain apakah ini saat yang tepat untuk berbicara dan kemudian sampaikan kekhawatiran, kebutuhan, atau batasan Anda dengan cara yang bijaksana. Ungkapkan perasaan Anda tanpa menyerang atau menyalahkan.

Hindari membuat pernyataan ‘selalu’ atau ‘tidak pernah’ dan jangan melabelinya dengan cara apa pun. Berusahalah untuk bersikap ringkas dan jelas dalam komunikasi Anda dan cobalah untuk tetap bersikap penuh perhatian dan baik hati.

Jelaskan perasaan Anda dan ajukan permintaan tentang bagaimana Anda ingin keadaan berubah.

Misalnya:

Saya merasa sakit hati saat Anda berbicara kepada saya dengan nada frustrasi. Saya akan merasa terbantu jika Anda dapat berkomunikasi dengan saya secara terbuka saat Anda merasa lelah atau mudah tersinggung sehingga saya dapat memberi Anda ruang pada saat-saat seperti itu.

2. Minta maaf lebih awal untuk menciptakan hubungan yang bahagia

Jika Anda telah bertindak dengan cara yang Anda sesali atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan, jangan menunda untuk meminta maaf. Pastikan permintaan maaf Anda tulus dan hindari menambahkan kata ‘tetapi’ di akhir permintaan maaf. Memang menggoda untuk menyalahkan orang lain, tetapi permintaan maaf yang tulus berarti mengakui peran Anda tanpa mengharapkan imbalan apa pun.

Dibutuhkan disiplin diri untuk melakukan ini tetapi melepaskan siapa yang benar dan siapa yang salah dapat membangun banyak niat baik dan mengarahkan Anda ke arah hubungan yang lebih bahagia.

3. Terima tawaran perbaikan

Bila seseorang mengulurkan cabang zaitun (meski dilakukan dengan canggung atau dengan cara yang tidak memenuhi standar ‘permintaan maaf’ Anda), akui tawaran tersebut dan berusahalah sebaik mungkin untuk memaafkannya.

Ini tidak berarti Anda setuju dengan semua aspek perilaku orang lain atau bahwa Anda tidak memerlukan pembicaraan lanjutan tentang bagaimana situasi seperti itu dapat ditangani secara berbeda di masa mendatang. Ketika Anda mengakui bahwa pasangan Anda telah bergerak ke arah Anda, Anda sedang membangun kembali kepercayaan dan hubungan.

4. Berikan ruang untuk perbedaan Anda

Sering kali, kita menarik orang ke dalam hidup kita karena perbedaan kita, tetapi seiring berjalannya waktu, kita dapat merasa jengkel dengan sifat-sifat tersebut. Daripada mencoba mengubah pasangan atau teman, ingatlah apa yang membuat Anda tertarik pada mereka sejak awal.

Berusahalah sebaik mungkin untuk memahami dan menerima berbagai sudut pandang atau perilaku. Gunakan rasa ingin tahu Anda untuk mencari tahu lebih banyak saat Anda memiliki perbedaan pendapat, dengan bertanya, misalnya, “Bisakah Anda memberi tahu saya mengapa Anda berpendapat seperti itu?”

Jika Anda menemukan bahwa pendapat kalian sangat berbeda dan topiknya tidak penting bagi hubungan yang bahagia, ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa untuk tidak setuju dengan hormat.

5. Ingatlah hal-hal baik dalam hubungan Anda

Ketika kita merasa kurang terhubung dengan seseorang yang kita cintai, biasanya kita akan menyadari semua karakteristik atau kebiasaan yang kita anggap menjengkelkan pada mereka. Lihatlah lagi dan temukan hal-hal yang Anda cintai dan akui hal-hal tersebut secara terbuka kepada mereka.

Biasakan memperhatikan tiga hal yang Anda sukai dari pasangan (atau teman) Anda setiap hari.

6. Temukan pengalaman baru

Beberapa orang berpendapat bahwa salah satu faktor penyebab putusnya hubungan adalah merasa bosan dengan hubungan itu sendiri dan satu sama lain.

Peneliti otak telah menemukan bahwa ‘hal baru’ (atau dengan kata lain, melakukan hal-hal yang baru dan menarik) adalah salah satu cara paling efektif untuk mempertahankan hubungan yang bahagia.

Tinjau kembali beberapa minat bersama sejak awal hubungan Anda dan atur acara jalan-jalan bulanan di mana Anda bergiliran menyelenggarakan aktivitas yang Anda berdua nikmati.

7. Tahu kapan harus melepaskan

Tidak semua hubungan ditakdirkan untuk bertahan seumur hidup. Cara yang baik untuk menentukan apakah suatu hubungan telah berakhir adalah dengan mempertimbangkan perasaan Anda setelah sebagian besar interaksi. Apakah Anda bersemangat atau terkuras? Terinspirasi atau terkuras? Apakah Anda merasa diperhatikan atau disalahpahami?