Aku Kangen Mantan, Apa yang Harus Aku Lakukan?
Bagi banyak orang, bagian tersulit dari putus cinta adalah perasaan ini: meraih ponsel untuk menelepon orang yang Anda sayangi sebelum menyadari bahwa Anda baru saja berpisah.
Lamanya hubungan Anda juga tidak menjadi masalah. Apakah Anda bersama selama beberapa bulan atau beberapa tahun, hubungan yang berakhir—bahkan jika hubungan itu buruk—meninggalkan lubang berbentuk manusia di hati Anda yang mungkin sulit untuk diisi. Jadi, merindukan mantan bukanlah hal yang wajar; itu wajar saja.
Meskipun merindukan mantan bukanlah masalah, menghadapinya dengan cara yang sehat dan menyeluruh yang akan membuat Anda pulih dan melanjutkan hidup sangatlah penting. Tidak apa-apa untuk mengenang kembali momen-momen yang Anda lalui bersama mereka dengan penuh kasih sayang; Anda bahkan mungkin bertanya-tanya mengapa Anda putus. Namun, merindukan mantan belum tentu menjadi tanda bahwa Anda harus kembali bersama. Itu hanyalah bagian dari proses berduka ketika Anda kehilangan hubungan dengan seseorang yang selalu ada dalam hidup Anda.
Jadi apa yang Anda lakukan ketika Anda sangat merindukan mantan sehingga Anda tergoda untuk menghubunginya dan mencoba kembali bersama?
Mengapa Anda Mungkin Merindukan Mantan Anda
Jika Anda merasa terbebani dengan pikiran tentang mantan setelah putus cinta, hal pertama yang harus dilakukan adalah berdamai dengan perasaan tersebut dan menemukan akar permasalahannya. Jika putus cinta masih baru, mungkin Anda masih memikirkannya, dan itu wajar saja. Kehidupan sehari-hari Anda telah dipenuhi dengan pikiran-pikiran itu selama berbulan-bulan; butuh waktu untuk terbiasa hidup tanpa mereka atau tidak memikirkannya.
Jika Anda baru saja putus beberapa bulan atau tahun lalu dan tiba-tiba merasa merindukannya, cari pemicunya . Apakah Anda mendapat pengingat di ponsel tentang ulang tahunnya atau hari jadi Anda yang lama? Apakah Anda bertemu seseorang yang sangat mirip dengannya? Pada saat-saat seperti ini, perasaan merindukannya mungkin sangat kuat. Pikirkan tentang apa yang Anda rindukan darinya, atau apa yang Anda rindukan dari diri Anda sendiri yang Anda alami saat bersama dengannya.
Anda Membentuk Ikatan
Saat Anda menghabiskan banyak waktu dengan seseorang, Anda membentuk ikatan emosional. 1 Menurut Tyler J. Jensen , seorang psikoterapis berlisensi, merindukan mantan adalah salah satu komponen paling normal dari sebuah hubungan yang telah berakhir.
Pada suatu waktu, Anda memutuskan untuk menjalani hubungan, dan Anda merasakan cinta di dalamnya. Siapa tahu ada variabel rumit lainnya? Ketika kita membiarkan diri kita terbuka dan rentan seperti itu, sebagian dari diri kita akan kehilangan keterbukaan, keamanan, atau sekadar keakraban/kenyamanan itu.
Anda Merindukan Rutinitas/Kebiasaan yang Anda Bagikan
Alasan lain mengapa Anda mungkin merindukan mantan adalah kebiasaan. Hubungan terbentuk dari kebiasaan yang menjadi rutinitas . Pesan selamat pagi, panggilan telepon di malam hari, atau kencan di akhir pekan dengan cepat menjadi bagian dari hidup Anda, dan Anda tidak menyadari betapa pentingnya hal itu hingga tiba-tiba berakhir. Saat mereka pergi, wajar saja jika Anda merindukan kenyamanan, kedekatan, dan kepastian yang mereka berikan.
Kamu Merasa Kosong Di Dalam
Merindukan mantan dapat mengganggu keseimbangan emosional Anda, bahkan ketika Anda memahami bahwa perpisahan itu pada akhirnya adalah yang terbaik. Rasa rindu dan kesedihan yang intens dan membingungkan itu terus menerpa, mendambakan semua rutinitas yang sudah dikenal dan keintiman yang pernah dibagikan. “Rasanya seperti menghadapi kekosongan di mana seseorang yang dulunya sangat penting dalam kehidupan sehari-hari Anda dulu berada,” imbuh Dr. Daniel Glazer , seorang psikolog klinis.
Anda Membutuhkan Penutupan
Terkadang, putus cinta tidak memberikan Anda ketenangan yang Anda butuhkan. Jika ada perasaan yang belum terselesaikan atau pertanyaan yang belum terjawab, wajar saja jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan apa yang salah dan merindukan orang ini yang pernah menjadi bagian penting dalam hidup Anda. Namun, Anda harus tahu bahwa menghubungi kembali mantan tidak menjamin Anda akan mendapatkan ketenangan yang Anda cari.
Kamu Hanya Mengingat Saat-Saat yang Baik
Saat Anda merindukan seseorang, mudah untuk meromantisir masa lalu Anda bersama mereka. Anda cenderung terlalu fokus pada kenangan indah dan mengabaikan yang buruk. Melihat hubungan masa lalu Anda dengan kacamata berwarna mawar akan membuat Anda merindukan mantan Anda. Ingatlah bahwa tidak ada hubungan atau orang yang sempurna, dan perpisahan terjadi karena suatu alasan.
Strategi Mengatasi
Setelah putus cinta, kerinduan akan apa yang Anda miliki dan apa yang seharusnya terjadi bisa terasa intens. Jika Anda yakin dengan keputusan Anda untuk berpisah dan ingin fokus untuk melangkah maju, berikut adalah beberapa strategi penanganan untuk membuat perasaan tersebut lebih mudah diatasi.
Batasi Kontak
Salah satu cara paling efektif untuk move on adalah dengan membatasi kontak dengan mantan Anda . Jika ini berarti berhenti mengikuti atau memblokir mereka di media sosial, menghapus nomor mereka, atau menghindari tempat-tempat yang Anda tahu sering mereka kunjungi, maka lakukanlah. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi membatasi kontak dapat memberi Anda ruang untuk menyembuhkan diri dan menemukan kembali diri Anda di luar hubungan tanpa banyak pemicu. 2
Tetap Sibuk dan Fokus pada Perawatan Diri
Menyibukkan diri dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari mantan. Temukan hobi baru, temukan kembali hobi lama, dan habiskan waktu bersama teman dan keluarga . “Anda dapat mencoba kelas yang selalu ingin Anda ikuti, bepergian ke suatu tempat yang ada dalam daftar keinginan Anda, atau mengubah penampilan,” kata Michelle Beaupre, PhD, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan direktur klinis di Villa Oasis. Apa pun yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri akan membantu meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda, sehingga lebih mudah untuk melanjutkan hidup.
Bicaralah dengan seseorang
Membicarakan perasaan yang tidak sepenuhnya Anda pahami bisa jadi sulit, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk mengurai emosi yang rumit. Mencurahkan isi hati kepada teman dekat, saudara kandung, atau terapis akan memberikan kejelasan dan perspektif baru tentang perasaan rindu Anda. Terkadang, sekadar memiliki seseorang untuk diajak bicara membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian, mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh mantan Anda.
Tetapkan Tujuan Baru
Anda mungkin memiliki tujuan tertentu dengan mantan Anda, seperti pindah bersama atau memelihara hewan peliharaan. Jangan biarkan hilangnya tujuan-tujuan ini membuat Anda putus asa; alihkan fokus Anda ke tujuan pribadi yang baru, baik tujuan karier atau yang lainnya, seperti menjaga kesehatan yang baik.
Sasaran-sasaran ini memberi Anda sesuatu untuk difokuskan dan arah dalam kehidupan baru Anda tanpa mantan. “Perubahan fokus ini akan membantu Anda menggunakan diri sendiri alih-alih disibukkan dengan pikiran tentang apa yang mungkin terjadi,” kata Heather Wilson , seorang profesional trauma bersertifikat dan direktur eksekutif di Epiphany Wellness.
Terkadang dalam hubungan, orang lain menjadi pengalih perhatian yang mengalihkan Anda dari tujuan Anda. Jika Anda memiliki tujuan yang penting bagi Anda sebelum Anda teralih perhatiannya, dapatkah Anda terhubung kembali dengan hal-hal tersebut dan memprioritaskannya kembali dan diri Anda sendiri?
Cobalah untuk tidak marah
Mudah terjebak dalam lingkaran pikiran negatif dan pertanyaan “bagaimana jika”. Saat Anda merasa kesal, cobalah alihkan pikiran Anda ke sesuatu yang lebih konstruktif. Menulis jurnal dapat sangat efektif untuk memutus lingkaran ini.
Menulis jurnal membantu Anda memproses emosi dan memantau pertumbuhan pribadi dari waktu ke waktu, kata Wilson. Menuliskan perasaan Anda memungkinkan Anda mengekspresikan diri, memberikan wawasan tentang apa yang telah terjadi pada Anda. Selain itu, membaca kembali catatan lama dapat membantu Anda melihat seberapa banyak kemajuan yang telah Anda buat, memperkuat tekad Anda untuk terus maju.
Yang terpenting, Anda tidak boleh berharap bisa melupakan mantan dalam semalam. Akan ada hari-hari ketika Anda hampir tidak memikirkannya dan mendapati diri Anda meraih telepon untuk meneleponnya beberapa kali sehari. Jalani setiap hari sebagaimana adanya, dan bersikap baiklah kepada diri sendiri saat Anda berusaha melepaskan diri.
Dr. Glazer lebih lanjut merekomendasikan penulisan jurnal sebagai cara yang bagus untuk mengekspresikan semua emosi Anda tanpa menghakimi. Luangkan waktu untuk berlatih mindfulness , tekuni hobi yang Anda sukai, dan mintalah teman dan keluarga terdekat untuk mengalihkan perhatian dan melampiaskan kekesalan. Cara-cara sehat ini dapat memberikan landasan yang kuat saat dipicu oleh kenangan atau nostalgia.
Mengatasi Pemicu
Bahkan setelah Anda mulai pulih dan siap untuk melanjutkan hidup, pemicu tertentu dapat membuat Anda merasa seperti kembali ke hari pertama. Langkah pertama untuk mengatasi pemicu ini adalah mengidentifikasinya. Anda dapat terpicu oleh apa saja, mulai dari lagu, tempat, tanggal tertentu, atau bahkan bau yang mengingatkan Anda pada mantan. Mengidentifikasi apa yang memicu perasaan ini akan mencegah Anda lengah.
Setelah Anda mengidentifikasi pemicunya, sekarang saatnya untuk mengambil tindakan dan menghilangkannya sebisa mungkin. Singkirkan benda-benda yang mengingatkan Anda pada mantan, seperti hadiah, foto, atau pakaian. Simpan di tempat yang tidak terlihat dan tidak terpikirkan. Jika kenangan yang terkait dengan benda-benda ini terlalu menyakitkan untuk dihadapi, Anda dapat mempertimbangkan untuk menyumbangkannya.
Meskipun sudah berusaha sebaik mungkin, Anda mungkin tidak dapat menghindari pemicu sama sekali. Jadi, jika pemicu itu muncul, cobalah untuk tidak membiarkannya mengganggu Anda. Anda dapat melakukannya dengan melatih kesadaran. Jika Anda merasa emosional saat mendengarkan lagu lama yang Anda berdua sukai, cobalah latihan pernapasan dalam atau meditasi terbimbing untuk membantu Anda tetap tenang. Anda juga dapat mengalihkan perhatian dengan berlari, menelepon teman, atau menonton film favorit.
Siklus pikiran negatif sering kali mengikuti pemicu. Misalnya, Anda mungkin berpikir Anda tidak akan pernah bahagia lagi atau menemukan pasangan sebaik mantan Anda. Jangan biarkan pikiran-pikiran ini menguasai Anda; periksa fakta-faktanya dengan kenyataan dan apakah itu benar-benar benar atau pikiran yang membawa malapetaka.
Mungkin ada baiknya untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang apa yang benar, bahwa tidak apa-apa untuk merasa buruk sekarang dan untuk meluangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk pulih. Mungkin ada baiknya untuk mengenang kenangan indah bersama keluarga dan teman-teman yang tidak melibatkan mantan Anda dan mengingatkan diri Anda tentang betapa hebatnya Anda, yang lebih dari pantas untuk dicintai oleh pasangan yang hebat lagi.
Menerima Bahwa Semuanya Sudah Berakhir dan Melanjutkan Hidup
Menyadari bahwa hubungan Anda benar-benar telah berakhir bisa memakan waktu. Hal itu mungkin tidak akan terjadi pada hari Anda berdua memutuskan untuk mengakhirinya. Namun, penerimaan adalah hal yang memulai proses penyembuhan. Berikut ini cara untuk melangkah maju dengan penerimaan:
- Akui bahwa hubungan telah berakhir dan ingatkan diri Anda bahwa mungkin itu yang terbaik. “Ketidakmampuan untuk mengakui proses berduka akan menyebabkan kebuntuan dan dapat membawa orang tersebut kembali kepada mantannya,” kata Ronald Hoang, seorang konselor klinis dan psikoterapis terdaftar.
- Biarkan diri Anda berduka; putus cinta adalah bentuk kehilangan.
- Saat Anda berduka, bebaskan diri Anda dari rasa bersalah. Menyalahkan atau mempermalukan diri sendiri setelah putus cinta adalah hal yang umum. Jika Anda terus menyalahkan diri sendiri, berarti Anda terus mempertahankan hubungan. Anda dapat berdamai dengan diri sendiri dengan menerima dan mengakui situasi apa adanya.
- Ubah perspektif Anda dan praktikkan rasa syukur . Anda dapat bersyukur atas hubungan yang Anda jalin dengan mantan dan waktu yang Anda lalui bersama sambil mengakui perlunya mengakhirinya. Kedua hal tersebut dapat terjadi pada saat yang bersamaan.
- Berlatihlah memaafkan . Baik memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang Anda buat dalam hubungan atau memaafkan mantan atas perannya dalam kehancuran hubungan, memaafkan akan membebaskan Anda dari beban emosional berat yang mungkin tidak Anda sadari. Memaafkan tidak berarti Anda harus memaafkan tindakan yang menyakitkan, tetapi justru membebaskan diri Anda dari emosi negatif yang terkait dengan tindakan tersebut.
- Terakhir, bentuk ulang masa depan Anda tanpa mantan . Dalam sebuah hubungan, Anda biasanya merencanakan masa depan dengan pasangan Anda. Namun, sekarang adalah kesempatan yang sangat baik untuk kembali fokus pada tujuan pribadi, impian, dan kehidupan yang ingin Anda ciptakan untuk diri sendiri.
Post Comment