Apa Itu Gaslighting dalam Hubungan? Tanda dan Peringatan

Ketahui tentang Gaslighting dan manipulasi! Apa itu Gaslighting dalam suatu hubungan? Tanda dan peringatan.

Anda pasti pernah merasakan gaslighting. Tapi apa sebenarnya itu? Bagaimana saya tahu kalau saya ditipu? Gaslighting dalam suatu hubungan diatur oleh orang yang Anda cintai. Di mana kata-kata atau tindakan mereka memengaruhi keyakinan Anda. Anda mungkin pernah menonton Criminal Justice Season 2, ini adalah contoh yang bagus untuk memahami gaslighting.

Ini bukanlah lingkungan hubungan yang menyenangkan. Frasa seperti “Kamu selalu begitu”, “Kamu tidak berguna”, dan “Yakin?” menciptakan keraguan pada diri sendiri dan Anda mulai meragukan diri sendiri, yang menurunkan harga diri Anda.

Apa Itu Gaslighting dalam Hubungan?

Mengelabui atau mengendalikan seseorang dengan membuat mereka percaya bahwa ingatan atau keyakinan mereka tentang sesuatu itu salah, terutama dengan menyiratkan bahwa mereka mungkin sakit mental . Itu adalah perilaku yang sangat berbahaya.

Gaslighting dalam hubungan dapat berupa berbagai bentuk mulai dari Pengalihan, Meremehkan, Melawan, Penyangkalan, dan Menghidupkan kembali sejarah. Itu bisa disengaja atau tidak disengaja, halus atau kasar. Itu adalah bentuk pelecehan emosional. Yang bahkan dapat menyebabkan kecemasan atau depresi.

Tanda-tanda Peringatan (Bendera Merah) Gaslighting

1. Penggunaan “Cinta” sebagai Pertahanan

Cinta dapat digunakan untuk memanipulasi seseorang secara halus dengan love bombing. Manipulator akan melontarkan pernyataan seperti “Jika kamu mencintaiku, kamu akan…”. Rasa bersalah dengan cinta juga digunakan sebagai mekanisme pertahanan diri. Mengatakan “aku mencintaimu” secara acak setelah memanipulasi juga merupakan tanda bahaya yang besar. Sangat penting untuk menyadari taktik manipulatif ini dan tidak mengacaukannya dengan ekspresi cinta dan perhatian yang tulus dalam hubungan yang sehat.

2. Menyangkal Perbuatan Salah

Penyangkalan melibatkan seseorang yang menolak bertanggung jawab atas tindakannya. Memiliki mentalitas ‘Saya selalu benar’ atau ‘Saya tidak mungkin salah’ adalah tanda penyangkalan. Waspada dan menyadari tindakan tersebut adalah cara untuk menghindarinya. Menerima kesalahan kita hanya dapat membantu kita untuk menjadi lebih baik.

3. Mendiskreditkan Anda

Tidak memberikan penghargaan yang cukup atas usaha Anda. Tidak memuji Anda karena berdandan, merencanakan kejutan, atau bahkan meluangkan waktu dan menyiapkan sesuatu untuk mereka, tetapi malah mencari peluang untuk mendiskreditkan Anda adalah cara untuk melakukan gaslighting dalam suatu hubungan .

4. Tuduhan Paranoia

Ketika seorang pelaku gaslighting tidak mau bertanggung jawab atas tindakannya tetapi malah meragukan pasangannya, menuduhnya melakukan sesuatu yang mungkin tidak dapat dilakukannya adalah tanda bahwa ia menuduhnya paranoid. Seorang pelaku gaslighting akan selalu memandang pasangannya dengan curiga.

5. Mengganggu Anda

Selalu mencari perhatian Anda. Mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal penting lainnya karena mereka ingin Anda hanya fokus pada mereka. Pelaku gaslighting bisa bersikap posesif. Ini adalah perilaku yang sangat psikologis.

6. Kritik atau celaan yang terus-menerus

Mengejek pasangan di depan orang lain untuk merendahkan harga dirinya di depan orang lain hanya agar merasa lebih unggul. Mengkritik pasangan berbeda dengan mengkritik atau menyuarakan keluhan. Ini adalah cara-cara orang yang kita cintai dapat memanipulasi kita dalam suatu hubungan.

7. Menulis Ulang Sejarah

Mengulang-ulang kesalahan masa lalu yang sama berulang kali tanpa berusaha memperbaikinya, menunjukkan kurangnya kemajuan sebagai mitra. Bergerak dalam lingkaran dan menulis ulang sejarah adalah tanda bahaya yang harus dihindari.

Efek Gaslighting

1. Kehilangan kepercayaan

Di-gaslighting akan berdampak buruk pada Anda dan menyebabkan masalah kepercayaan. Anda berhenti memercayai orang lain dan menciptakan tembok penghalang terhadap Anda.

2. Anda mempertanyakan penilaian dan persepsi Anda

Anda berhenti percaya pada diri sendiri dan memercayai pendapat Anda sendiri yang menciptakan keraguan pada diri sendiri.

3. Anda meragukan perasaan dan realitas Anda

Anda mulai berkhayal untuk menghindari kenyataan. Sulit menghadapi kenyataan.

4. Kesulitan mendapatkan pengobatan

Anda merasa sulit menerima bahwa hubungan tersebut telah memengaruhi Anda juga dan Anda mungkin memerlukan seorang terapis.

5. Anda merasa sendirian dan tidak berdaya

Tidak apa-apa jika Anda merasa lemah dan kesepian, tetapi ketahuilah juga bahwa Anda akan bangkit kembali dengan keberanian dan lebih kuat dari sebelumnya.

6. Melindungi Diri Anda Sendiri

Anda menjadi berhati-hati dalam mengambil keputusan dan tindakan.

7. Anda khawatir bahwa Anda terlalu sensitif

Anda mulai mengkhawatirkan masalah-masalah kecil dan mulai merasa sensitif.

8. Anda merasa rentan dan tidak aman

Anda merasa terekspos terhadap emosi Anda dan kenyataan bahwa Anda memiliki pasangan yang suka gaslighting dibebankan pada Anda.

9. Kamu tidak percaya diri

Anda juga mempertanyakan diri sendiri. Kehilangan kepercayaan dan keyakinan pada diri sendiri.

10. Kamu berasumsi orang lain kecewa padamu

Anda mulai merasa cemas. Anda mulai merasa dihakimi oleh semua orang di sekitar Anda.

11. Anda meragukan diri sendiri

Anda mulai meragukan diri sendiri dan membuat Anda lemah.

Mengapa Gaslighting Terjadi

Gaslighting membuat mereka  merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri sementara mengendalikan orang lain membuat mereka tetap berkuasa . Mereka tidak memiliki pemahaman yang tepat dan benar tentang apa itu hubungan yang sehat dan karenanya mereka percaya bahwa itulah satu-satunya cara untuk mempertahankan hubungan . Selain itu, mereka senang memegang kendali.

Gaslighting dalam suatu hubungan adalah perilaku psikologis. Nah, jika itu adalah orang tua maka anak mereka cenderung mengadopsi perilaku tersebut. Mendiagnosis sendiri masalah tersebut dapat menjadi cara yang berguna untuk menghindari masalah ini.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Anda Melakukan Gaslighting?

Beberapa tindakan efektif yang dapat dilakukan untuk menghindari dampaknya adalah:

1. Carilah Bantuan dari Orang Luar

Mengunjungi seorang terapis adalah solusi terbaik untuk semua masalah otak. Seorang terapis dapat membimbing Anda untuk memahami dan memilah masalah Anda. Mereka bahkan dapat membantu Anda pulih dari kecemasan atau depresi .

2. Jalani Pemulihan Seperti Maraton, Bukan Sprint

Selalu ingat untuk tidak pernah merasa khawatir. Luangkan waktu Anda untuk menyelidiki masalah ini dan menelitinya dengan saksama. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu sebelum mengambil kesimpulan apa pun dan tidak apa-apa untuk tidak merasa baik-baik saja untuk sementara waktu, luangkan waktu untuk bangkit kembali dalam hidup dengan lebih kuat dari sebelumnya.

3. Fokus pada Diri Sendiri

Mencintai diri sendiri adalah cara terbaik untuk fokus pada diri sendiri. Tidak ada waktu atau cara yang tepat untuk mulai menikmati kebersamaan dengan diri sendiri dan mencintai diri sendiri. Anda adalah orang yang paling penting bagi diri sendiri. Jaga diri dan percayalah pada diri sendiri.

Ajak diri Anda keluar, pergi menonton film sendirian, pergi makan siang dengan diri sendiri, atau bahkan berjalan-jalan di taman. Mulailah berlatih afirmasi, lakukan apa pun yang Anda sukai dan begitulah cara Anda mulai fokus pada diri sendiri.

4. Percaya pada intuisi Anda

Pahami insting Anda. Ada banyak istilah untuk firasat atau kemampuan untuk segera memahami sesuatu tanpa penalaran sadar. Percayai suara hati Anda. Bagi sebagian orang, insting bisa jadi merupakan bakat paling kuat yang mungkin mereka miliki. Insting dapat membantu Anda terhindar dari hubungan yang penuh tipu daya .

5. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Menyalahkan diri sendiri adalah bentuk umum dari distorsi kognitif atau ‘gaya berpikir yang tidak membantu’. Jangan pernah mempertanyakan diri sendiri atas kesalahan orang lain. Jangan meragukan diri sendiri. Pertahankan pendapat yang kuat yang dapat lebih menguntungkan Anda. Percayalah pada diri sendiri.

Baca Juga – Apa Saja 5 Bahasa Cinta? Semua yang Perlu Anda Ketahui

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

T. Bagaimana Anda tahu pasangan Anda sedang melakukan gaslighting terhadap Anda?

A. Perilaku keras kepala dan posesif yang membuat Anda mempertanyakan diri sendiri atau seseorang yang menghancurkan karakter Anda adalah tanda-tanda pasangan yang melakukan gaslighting yang harus diwaspadai.

T. Mengapa orang melakukan gaslighting dalam hubungan?

A. Orang yang tidak percaya diri akan mencoba merendahkan harga dirinya agar merasa lebih baik. Menurut mereka, ini adalah satu-satunya cara agar mereka bisa menikmati kekuasaan.

T. Apa saja tanda-tanda gaslighting?

A. Mengalihkan kesalahan, tidak mau bertanggung jawab atas tindakannya, narsisme, cinta yang penuh dengan kebohongan, penyangkalan, pengalihan, mendiskreditkan, mengalihkan perhatian, dan memanipulasi adalah beberapa tanda pasangan yang melakukan gaslighting yang harus dihindari.

T. Bisakah seorang gaslighter mencintai Anda?

A. Cinta hanyalah sebuah kata yang digunakan sebagai mekanisme pertahanan oleh pelaku gaslighting. Itu hanyalah cara mereka merekayasa opini Anda dan menjadikan pasangan mereka sebagai korban atas nama cinta.

T. Apa saja tanda-tanda bahaya gaslighting?

A. Merendahkan kepercayaan, menganggap remeh perasaan, pernyataan yang bertentangan, mengisolasi diri untuk menunjukkan kasih sayang untuk beberapa waktu , dan kemudian menjauh kemudian merupakan beberapa tanda bahaya yang harus dihindari.