Apakah Hubungan Buruk di Masa Lalu Berdampak Negatif pada Hubungan

Pernahkah Anda khawatir bahwa beban hubungan yang buruk di masa lalu dapat memengaruhi komitmen Anda saat ini? Sampai batas tertentu, setiap hubungan masa lalu yang tidak ada lagi pasti memiliki beberapa kekurangan. Jika tidak, Anda tidak akan pernah meninggalkannya. Kita semua pernah “terbakar” dalam beberapa hal selama mengejar hubungan romantis yang langgeng.

Namun, jika Anda mengalami cukup banyak kesulitan, proses pemulihan Anda bisa jadi lebih rumit. Kemungkinan terjadinya kekerasan, pengkhianatan , pengabaian, dan lain-lain mungkin menghantui Anda hingga hari ini.

Tanpa dukungan dan proses penyembuhan yang tepat, luka-luka ini dapat bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Jika Anda masih lajang, perjuangan ini akan cukup menantang. Namun, anggaplah Anda berada dalam hubungan yang berbeda sekarang. Dalam kasus tersebut, luka-luka yang Anda alami di hubungan sebelumnya dapat berdampak negatif pada hubungan Anda saat ini. Jika Anda mengalami hal itu, ketahuilah bahwa banyak orang telah melewati tantangan serupa dan akhirnya sembuh.

Mungkin Anda sudah tahu hal ini terjadi tetapi tidak tahu cara mengubah dan mencegahnya. Namun, Anda mungkin juga berkutat pada luka hubungan masa lalu tanpa menyadari bagaimana hal itu kini memengaruhi hubungan Anda saat ini secara negatif. Apa pun itu, Anda tidak harus membiarkan hal ini berlanjut. Berikut ini beberapa strategi untuk mengatasi hubungan yang buruk atau pernikahan yang tidak sehat, sehingga tidak memengaruhi komitmen Anda saat ini secara negatif.

Keinginan untuk Melindungi Diri Sendiri Setelah Hubungan yang Buruk Adalah Hal yang Normal dan Sehat

Pertama, mari kita katakan bahwa keinginan untuk melindungi diri sendiri setelah hubungan yang merugikan, penuh kekerasan, atau beracun adalah hal yang normal dan sehat. Itulah respons yang benar, dan sebagian besar dari itu tidak disengaja.

Bahkan hewan memiliki kemampuan naluriah ini. Mereka belajar dari situasi yang berpotensi membahayakan dan beradaptasi untuk melindungi diri dari bahaya di masa mendatang. Namun tidak seperti hewan, kita dapat terjebak dalam siklus kepahitan, kemarahan, kecemasan, dan ketakutan yang terus-menerus yang berdampak negatif pada masa depan kita.

Semakin dalam Anda terluka, semakin besar tantangan yang akan Anda hadapi. Hal ini terutama berlaku jika Anda memasuki:

• Hubungan baru setelah  pelecehan narsistik
• Hubungan baru  setelah perceraian
• Hubungan baru setelah  diselingkuhi
• Komitmen baru setelah hubungan kasar di masa lalu yang memengaruhi hubungan baru
• Hubungan baru setelah putus cinta yang buruk

Jadi, keinginan untuk melindungi diri sendiri setelah hubungan yang buruk adalah langkah yang tepat. Anda hanya perlu memastikan untuk tidak mengambil tindakan yang berlebihan dan merusak hubungan Anda saat ini atau di masa mendatang sambil tetap menjaga keselamatan diri sendiri. Anda dapat belajar untuk mengelola kecemasan dalam hubungan baru secara efektif, sehingga tidak membahayakan komitmen Anda saat ini.

Fokus pada Apa yang Anda Pelajari

Sangat mudah untuk terjebak dalam perenungan terus-menerus tentang bagaimana Anda diperlakukan buruk atau disakiti dan apa yang seharusnya dapat Anda lakukan secara berbeda. Mengakui waktu dan kesempatan yang hilang juga dapat menyakitkan. Hal ini dapat dimengerti karena apa yang terjadi pada awalnya seharusnya membuat Anda kesal dan bahkan marah.

Sesuatu terjadi dalam hubungan Anda sebelumnya yang tidak adil dan tidak jujur, dan kini Anda dihadapkan pada tantangan untuk mengatasinya. Tugas Anda adalah memanfaatkan kekuatan itu dengan cara yang mendorong Anda maju, bukan menghambat Anda.

Awalnya, mendiskusikan kesulitan yang Anda alami dengan teman atau terapis tepercaya sangatlah penting. Anda harus mengatasi rasa sakit ini untuk mengevaluasinya dengan benar dan melanjutkan hidup. Namun, ada saatnya ketika mengingatnya berulang-ulang hanya akan menyebabkan rasa sakit yang tidak perlu karena Anda terus-menerus mengalaminya. Jadi, salah satu strategi untuk mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit yang Anda alami adalah dengan memikirkan hal-hal positif yang Anda pelajari dari pengalaman tersebut.

Anda tidak akan pernah menjadi orang yang sama setelah hubungan yang buruk dengan diri Anda sebelum hubungan itu terjadi. Itu sendiri bukanlah hal yang buruk. Beberapa pelajaran kita yang paling berharga datang dari pengalaman paling menyakitkan yang kita alami. Apakah itu berarti kita harus mencari pelajaran yang lebih menyakitkan? Tentu saja tidak!

Namun, Anda tidak dapat mengubah rasa sakit masa lalu Anda, jadi sebaiknya Anda mengenali apa yang Anda pelajari darinya. Jika rasa sakitnya masih terasa baru, mungkin akan lebih sulit untuk melihat sisi positif dari apa yang Anda temukan, tetapi ini akan menjadi lebih mudah seiring dengan proses penyembuhan Anda.

Tuliskan apa yang Anda peroleh dan bagaimana Anda menjadi pribadi yang lebih baik sekarang. Mungkin Anda belajar untuk menetapkan batasan yang lebih sehat, atau Anda dapat mengidentifikasi jenis-jenis dinamika hubungan yang beracun.

Anda mungkin juga telah menemukan siapa teman sejati Anda (orang-orang yang tetap bersama Anda saat hubungan Anda tidak berjalan baik). Mungkin juga Anda memiliki lebih banyak empati, kasih sayang, dan sikap tidak menghakimi terhadap orang lain yang mengalami luka hubungan yang sama.

Contoh-contoh hal positif yang muncul dari hubungan yang buruk ini hanyalah titik awal. Cobalah untuk membuat daftar hal-hal positif sebanyak mungkin. Kemudian, kapan pun Anda tergoda untuk merenungkan masa lalu, bacalah hal-hal ini untuk diri sendiri. Latih diri Anda secara bertahap untuk secara alami kembali kepada apa yang telah Anda pelajari daripada aspek-aspek yang menyakitkan, yang memiliki kekuatan untuk terus menyakiti Anda jika Anda membiarkannya.

Ingatlah bahwa Pasangan Anda Saat Ini Berbeda

Ingatlah bahwa pasangan Anda saat ini berbeda dengan pasangan Anda sebelumnya. Tidak semua calon pasangan baru akan melakukan apa yang dilakukan mantan pasangan Anda. Pada saat yang sama, pasangan Anda saat ini akan tetap menyakiti Anda dari waktu ke waktu. Namun, ingatkan diri Anda secara berkala tentang perbedaan tersebut.

Semoga Anda lebih bahagia dengan pilihan Anda kali ini, dan hanya itu yang dapat Anda minta—terus belajar. Sangat penting untuk melepaskan diri secara mental dan emosional dari beban hubungan masa lalu.

Misalnya, hubungan baru Anda tidak akan bertahan jika Anda memulainya dengan rasa kurang percaya yang sama seperti saat Anda meninggalkan hubungan sebelumnya. Pasangan baru Anda akan membutuhkan manfaat dari keraguan tersebut.