Apakah seks termasuk olahraga

Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar kalori ekstra dan tetap bugar. Bergantung pada kebutuhan pribadi Anda, pelatih Anda mungkin merencanakan berbagai rutinitas untuk Anda, termasuk beberapa gerakan kardiovaskular dasar seperti berlari atau berenang. Meskipun latihan-latihan ini tentu akan membuat Anda tetap sehat, latihan-latihan ini mungkin tidak sepenuhnya menyenangkan. Apakah berhubungan seks cukup baik untuk tetap bugar, tanpa semua aktivitas kebugaran fisik yang menuntut lainnya? Ya dan tidak. Selama beberapa dekade, beberapa penelitian tentang subjek ini telah menunjukkan bahwa seks adalah latihan fisik dengan intensitas sedang.

Statistik vital Angka-angka dapat disederhanakan menjadi sekadar statistik, tetapi angka-angka tersebut menunjukkan fakta-fakta menarik. Pertama-tama, berapa lama rata-rata hubungan seksual berlangsung? Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk pasangan heteroseksual, hubungan seksual dapat berlangsung antara 5,4 menit dan sembilan menit. Selain itu, seluruh sesi bercinta diyakini berlangsung sekitar 20 menit, rata-rata. Dengan ukuran apa pun, 20 menit seks tidak mungkin dapat menyamai waktu yang dibutuhkan, katakanlah, untuk berjalan 10.000 langkah atau bahkan berlari sejauh satu mil. Jadi, berapa banyak kalori yang sebenarnya terbakar selama berhubungan seks? Dalam sebuah studi tahun 2013 berjudul ‘Pengeluaran Energi selama Aktivitas Seksual pada Pasangan Muda yang Sehat’, para peneliti AS menunjukkan bahwa pengeluaran energi selama aktivitas seksual berjumlah sekitar 85 kalori. Jumlah tersebut mendekati jumlah yang dikeluarkan seseorang saat berjalan dengan kecepatan sedang selama sekitar 20-25 menit. Studi tersebut juga menyimpulkan bahwa seks “kadang-kadang dapat dianggap sebagai latihan yang signifikan,” dan jauh lebih menyenangkan daripada 30 menit di atas treadmill.

Menang-menang

Meskipun seks pasti membuat Anda lebih dekat dengan pasangan, ada baiknya untuk memperhatikan manfaat kesehatannya juga. Dr Kedar Tilwe, psikiater dan seksolog, Rumah Sakit SL Raheja, Mumbai, menjelaskan bahwa sebagai proses bio-fisiologis, seks memiliki manfaat kesehatan yang pasti, seperti respons kardiovaskular yang lebih baik, tekanan darah yang lebih rendah, dan peningkatan tingkat kekebalan tubuh. “Bahkan kesehatan mental seseorang meningkat karena keterlibatan neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan oksitosin,” katanya.

Dengan kata lain, seperti apa yang terjadi selama, katakanlah, ‘semangat berlari’, seks atau orgasme yang dihasilkan dari seks dapat memastikan pelepasan campuran hormon yang memabukkan. Selain itu, hal itu membuat napas Anda berpacu, yang menunjukkan pengeluaran kalori. Konsultan teknologi yang berbasis di Bangalore, Averi Mukherjee*, 32, mengatakan bahwa pasangannya dan dia sangat fisik dan sering melakukan sesi seks maraton. “Kita dapat dengan yakin mengatakan bahwa hal itu terasa seperti berolahraga, dan dengan keringat yang banyak dan perasaan kehabisan napas, kita mengalami jenis respons fisik yang biasanya dikaitkan dengan latihan keras. Nilai plusnya adalah bahwa seks juga memuaskan secara emosional. Di satu sisi, saya, merasa bahwa seks harus dihitung sebagai latihan holistik,” katanya. Penelitian telah melaporkan bahwa seks juga memiliki korelasi dengan umur panjang. Sebuah studi British Medical Journey, yang mencakup 918 pria berusia antara 49 dan 59 tahun selama 10 tahun, menunjukkan bahwa mereka yang mengalami dua atau lebih orgasme per minggu memiliki tingkat kematian 50 persen lebih rendah.

Komponen kenikmatan

Bayangkan ini. Di luar sedang hujan deras, dan Anda tidak ingin menerjang hujan untuk mengikuti kelas pilates. Anda lebih suka membakar kalori di rumah yang nyaman. Dan tidak ada cara yang lebih menyenangkan untuk membakar kalori selain beraktivitas di atas seprai! Anda melatih otot-otot Anda dan, pada saat yang sama, Anda merasa senang karenanya. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika sekelompok pria dan wanita diminta untuk membandingkan dua aktivitas, yaitu seks dan olahraga, semua pria dan 95 persen wanita setuju bahwa seks adalah aktivitas yang jauh lebih menyenangkan daripada berkeringat di pusat kebugaran.

Untuk lebih menekankan hal tersebut, seks tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga bermanfaat bagi pikiran Anda dengan banyak manfaat emosional. Anda dapat mengaitkannya dengan hormon ajaib yang disebut oksitosin. Disebut juga ‘hormon cinta’, hormon ini dikatakan memainkan fungsi penting dalam seks dan membangun hubungan. Tak perlu dikatakan lagi, semakin Anda menikmati seks dengan pasangan Anda, semakin baik pula hubungan Anda.

Para ahli mengatakan bahwa kadar oksitosin meningkat selama berhubungan seks, yang pada gilirannya dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mengendalikan berat badan Anda. Namun, ada peringatan. Efek dari hormon tersebut dapat bersifat sementara—dalam waktu 10 menit setelah dilepaskan, setengah dari hormon tersebut dapat menghilang. Jadi, jangan terlalu mengandalkannya, cukup kendalikan kecenderungan Anda untuk makan berlebihan setelah berhubungan seks. Itu dapat membantu dalam penurunan berat badan secara keseluruhan.

Bisakah masturbasi membakar kalori?

Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan wanita membakar sekitar tiga kalori per menit saat melakukan hubungan seks penetrasi. Namun, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa masturbasi dapat membakar lebih banyak kalori daripada seks penetrasi. Karena masturbasi tidak melibatkan gerakan tubuh yang intensif, masturbasi tidak akan meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat di mana ia dapat mulai membakar lemak. Namun, tindakan tersebut tentu dapat membantu Anda menghilangkan stres, dengan pelepasan endorfin, ‘hormon bahagia’.

Tingkatkan

Untuk memastikan bahwa sesi keintiman yang menyenangkan juga membuat Anda lebih bugar, cobalah mencampurnya untuk meningkatkan pembakaran kalori. Untuk memulainya, cobalah mengubah posisi. Semakin tepat posisinya, semakin tinggi kemungkinan mengeluarkan sejumlah besar energi. Dr Manjiri Mehta, konsultan ginekolog, dokter kandungan dan ahli bedah laparoskopi, Rumah Sakit Hiranandani, Navi Mumbai, mengatakan, “Untuk meningkatkan pembakaran kalori saat berhubungan seks, pasangan perlu memperpanjang durasi bercinta. Cobalah posisi yang berbeda dan tuju beberapa orgasme.” Dr Tilwe menambahkan bahwa seiring dengan perubahan posisi, kecepatan bercinta juga dapat membantu menjaga hal-hal tetap menarik dan menggairahkan antara Anda dan pasangan. Sayangnya, tidak ada data pasti yang menunjukkan korelasi pasti antara durasi dan kreativitas dalam seks dan pembakaran kalori. Solusi terbaik adalah dengan menggabungkan bercinta yang lambat dan cepat — Anda memerlukan sesi maraton serta seks cepat berintensitas tinggi.

Bisakah seks menggantikan olahraga?

Tidak dapat disangkal fakta bahwa aktivitas seksual dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Selain membakar kalori, menurut Dr Mehta, seks dapat menjadi latihan yang baik untuk otot panggul, paraspinal, dan otot lainnya. Dan seks juga dapat mengurangi stres. Namun, itu saja tidak cukup. “Seks tidak dapat dianggap sebagai latihan dalam pengertian tradisional; seks tentu saja tidak dapat menggantikan rutinitas olahraga apa pun,” tegasnya. Olahraga dan seks masing-masing memiliki manfaat yang unik. Studi tahun 2013 membandingkan tingkat pengerahan tenaga untuk pasangan saat berada di atas treadmill dan selama aktivitas seksual. Tidak perlu hadiah untuk menebak bahwa dalam hal ini, treadmill lebih baik. Para ahli mengatakan bahwa Anda tidak boleh mempertimbangkan untuk mengganti olahraga sama sekali dengan bercinta. Sebaliknya, keduanya harus hidup berdampingan dengan bahagia dalam hidup Anda. Seks hanya dapat melengkapi rutinitas olahraga harian Anda, saran Dr Tilwe. Saat Anda berkeringat di kamar tidur, jangan berpikir untuk meninggalkan pusat kebugaran, ya.