Cara bertahan hidup dari rasa sakit penolakan

Mendengar kata “tidak” dapat menghancurkan hati Anda, ketika objek kasih sayang Anda menolak Anda. Selain cinta tak berbalas di mana Anda mendapati diri Anda tertarik pada seseorang yang tidak merasakan hal yang sama, putus cinta terkadang bisa menjadi bentuk penolakan yang paling kejam; Anda tidak hanya ditolak, tetapi sesuatu yang berharga yang Anda miliki direnggut. Jadi, apa yang Anda lakukan? Merengek dan berharap akhir dunia? Tidak mungkin! Menangislah sepuasnya, tetapi, pada akhirnya, terimalah kenyataan hidup—penolakan adalah bagian dari keberadaan kita.

Seperti yang pernah dikatakan oleh penulis Inggris terkenal JK Rowling, yang naskahnya ditolak oleh setidaknya selusin penerbit sebelum buku-buku Harry Potter mengubahnya menjadi sensasi sastra, “Tidak mungkin hidup tanpa gagal dalam sesuatu, kecuali jika Anda hidup dengan sangat hati-hati sehingga Anda mungkin tidak hidup sama sekali—dalam hal ini, Anda gagal secara otomatis.”

Jadi, jika Anda pernah ditolak dalam cinta, itu tidak berarti Anda telah gagal dan tidak dapat ditebus. Sebaliknya, lawan penolakan itu dan simpan panduan bertahan hidup ini.

Tidak apa-apa untuk takut ditolak

Langkah pertama untuk bertahan dari penolakan adalah mengatasi rasa takut ditolak. Menurut para konselor, hingga taraf tertentu, pikiran yang mengganggu di benak kita bahwa kita mungkin ditolak bukanlah hal yang buruk. Pikiran ini dapat menjadi batu loncatan untuk menjadi lebih baik dalam hidup. “Rasa takut ditolak dapat mendorong kita untuk melakukan yang terbaik guna mencegah pikiran itu menjadi kenyataan. Namun, ada kemungkinan rasa takut itu menguasai kita dan mulai menghambat alih-alih menginspirasi. Saat itulah keadaan menjadi bermasalah,” kata Srishti Saha, konsultan psikolog klinis, Rumah Sakit Fortis, Kolkata. Kuncinya adalah tidak membiarkan rasa takut ini lepas kendali dan berpikir positif.

Menghadapi kenyataan

Jika tiba saatnya Anda harus menghadapi penolakan, Anda perlu belajar cara menerimanya. Pertama, cobalah untuk melihat fakta di balik penolakan dengan tenang. Misalnya, jika tidak ada perasaan yang sama, penolakan dalam cinta tidak dapat dihindari. “Aspek utama yang harus dipahami di sini adalah bahwa memiliki perasaan yang sama adalah dasar dari setiap hubungan yang sukses. Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai seseorang, kecuali jika mereka juga menyukai Anda, dan memiliki tujuan yang sama dengan Anda, harapan untuk menjalin hubungan akan pupus sejak awal. Semakin baik seseorang memahami hal ini, semakin mudah untuk menghadapi penolakan,” kata Melissa Hobley, CMO, OkCupid, aplikasi kencan internasional.

Kesuraman, bukan malapetaka

Jika Anda ditolak, tidak diragukan lagi Anda akan merasa sedih. Jangan tekan emosi Anda, beri diri Anda ruang dan waktu untuk berduka. Anda dapat beristirahat dari rutinitas rutin Anda untuk mundur ke tempat di mana Anda dapat berdamai dengan gangguan perasaan yang tiba-tiba. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk mengalami keputusasaan untuk sementara waktu, karena itu lebih baik. Saha menyarankan agar Anda mengakui perasaan negatif tersebut. “Melarikan diri dari perasaan tersebut atau menyangkalnya tidak akan membantu. Kita harus mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan ini tidak akan bertahan selamanya. Kita juga memiliki kekuatan bawaan untuk menyembuhkan diri sendiri, yang akan terjadi seiring waktu,” kata konselor tersebut.

Jaga diri Anda sendiri

Penting untuk menjaga diri sendiri bahkan saat Anda menghadapi kenyataan. Bersandarlah pada teman dan keluarga, jika itu memungkinkan, dan biarkan mereka membantu Anda menjalani hidup sampai Anda bisa menata kembali diri Anda. Amrita Sharma*, konsultan media berusia 32 tahun yang tinggal di Bengaluru, sangat terpukul ketika dia melamar teman lamanya dan ditolak. “Saya pikir kami lebih dari sekadar teman, tetapi dia ingin menjaga semuanya tetap seperti semula,” kenangnya. “Pokoknya, saya merasa tertekan dan mulai makan berlebihan, di antara hal-hal lainnya. Akibatnya, berat badan saya bertambah. Setelah banyak bujukan dan rayuan dari teman-teman saya, saya mulai menata diri. Saya bergabung dengan pusat kebugaran dan bergaul dengan teman-teman saya yang lain. Sederhananya, saya menjadikan diri saya prioritas.” Singkatnya, jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Berhenti mengejar

Pepatah ‘jangan pernah menyerah dalam hidup’, tidak berlaku dalam situasi seperti itu. Anda tidak harus tanpa henti mengejar orang yang telah menolak Anda, meskipun pikiran untuk melakukannya pasti akan menguasai Anda. Anda telah mencoba sekali, dan tidak berhasil, tidak ada gunanya berharap itu akan berubah setelah pengejaran. Jika pengejaran terbukti sia-sia, rasa sakit penolakan pasti akan semakin akut. Yang lebih penting, jangan mulai menganggap diri Anda sebagai korban yang telah dianiaya secara brutal. Anda memakai hati Anda di lengan baju Anda, tetapi perasaan Anda tidak dibalas—itu hanya fakta, bukan rencana jahat dari pihak individu yang Anda miliki perasaan untuknya. “Wajar untuk terluka atau merasa sedih, tetapi penting untuk memproses emosi ini dengan cara yang sehat, dan tidak kehilangan harapan,” kata Hobley.

Ditolak secara daring?

Dunia kencan daring menghadirkan serangkaian tantangan lain bagi mereka yang mencari cinta. Di sini, penerimaan dan penolakan bisa terjadi secara instan—Anda hanya perlu menggeser ke kanan atau ke kiri. Meskipun Anda memang dimanjakan dengan banyak pilihan, Anda juga bisa terjebak oleh penolakan yang tidak masuk akal. “Ada dua keuntungan yang jelas. Pertama, ruang daring lebih privat. Dalam kehidupan nyata, penolakan lebih kentara; jadi, bisa dibilang, itu tidak terlalu menyakitkan di dunia virtual,” kata Hobley. “Kedua, Anda bisa bertemu banyak orang, jadi peluang Anda untuk menemukan seseorang yang Anda sukai dan yang juga menyukai Anda lebih tinggi.” Jadi, bagaimana cara mengurangi kemungkinan penolakan di dunia daring? Hobley menyarankan bahwa menetapkan ekspektasi yang realistis untuk preferensi Anda secara signifikan mengurangi kemungkinan ketidakcocokan.