Cara Menciptakan dan Mempertahankan Hubungan yang Sehat

Hubungan dapat hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Namun, terlepas dari apakah hubungan tersebut bersifat platonis, romantis, atau kekeluargaan, hubungan tersebut seharusnya memelihara dan mendukung kita. Memiliki hubungan yang sehat dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan mental dan kesejahteraan kita. Namun, menciptakan hubungan yang sehat membutuhkan waktu dan usaha. Mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan dan mempertahankan hubungan yang sehat dalam hidup Anda.

Seperti apa hubungan yang sehat?

Beberapa hubungan yang sehat dapat terjalin dengan mudah, sementara yang lain memerlukan sedikit usaha. Menciptakan dan memelihara hubungan romantis yang sehat biasanya memerlukan usaha yang lebih besar karena harapan yang kita miliki terhadap satu sama lain sering kali lebih tinggi daripada dalam hubungan lainnya. Ciri-ciri hubungan yang sehat meliputi:

Laju

Memulai dan maju dengan kecepatan yang terasa sehat dan bebas stres. Tidak boleh ada tekanan untuk bergerak lebih cepat atau menjadi “lebih dekat” dari yang sudah Anda capai saat ini dan kedua belah pihak harus memiliki tujuan yang sama.

Mempercayai

Kepercayaan yang kuat. Pasangan, teman, kolega, atau anggota keluarga Anda harus menghormati privasi dan batasan Anda, dan sebagai balasannya Anda harus menghormati privasi dan batasan mereka.

Kejujuran & Rasa Hormat

Tidak ada yang menggunakan kebohongan atau kelalaian untuk mengendalikan pengetahuan dan perselisihan ditangani secara dewasa, bukan dipendam demi “menjaga perdamaian.” Anda saling menghormati kebutuhan, keluarga, teman, dan waktu sendiri.

Kebaikan

Anda dan orang lain memperlakukan satu sama lain dengan baik, menginginkan yang terbaik bagi satu sama lain, peduli terhadap keselamatan satu sama lain, dan benar-benar menikmati waktu bersama.

Ekuitas vs. Kesetaraan

Kesetaraan adalah harapan bahwa hubungan selalu 50-50 dalam hal usaha dan tanggung jawab. Meskipun cita-cita ini penting, hal itu tidak selalu mempertimbangkan perjuangan hidup nyata yang dapat mempengaruhi seseorang di dalam dan di luar hubungan. Kesetaraan mengharapkan usaha yang sama persis dari setiap orang, tanpa mempedulikan sumber daya dan kemampuan yang berbeda yang mungkin dimiliki orang lain. Di sisi lain, ekuitas mengakui bahwa setiap orang tidak memiliki tingkat kemampuan dan sumber daya yang sama, dan karena itu memungkinkan harapan yang realistis atas kontribusi mereka. Hal ini penting untuk hubungan di mana satu atau lebih pasangan memiliki disabilitas, neurodivergent, atau berada dalam keadaan yang sebaliknya dapat mempengaruhi cara mereka mengelola tanggung jawab dalam hubungan. Ini juga merupakan konsep penting untuk hubungan jangka panjang.

Bagaimana Anda bisa mulai membangun hubungan yang sehat?

Akan sangat bagus jika kita langsung bangun dan tahu persis apa yang harus dilakukan, tetapi membangun hubungan yang sehat membutuhkan waktu dan pengertian. Sangat penting untuk mengidentifikasi kebutuhan Anda sendiri sebelum Anda memasuki hubungan apa pun. Ini termasuk mengetahui apa yang Anda inginkan dan butuhkan dari suatu hubungan (persahabatan, romantis, intim, dll.), mewujudkan apa yang Anda inginkan (ini bukan hanya tentang menemukan pasangan yang baik, tetapi berfokus pada menjadi pasangan dan teman yang baik bagi orang-orang di sekitar Anda — hubungan bersifat timbal balik) dan mengetahui apa yang tidak Anda inginkan atau butuhkan (seperti nilai-nilai atau sifat-sifat yang tidak dapat ditawar).

Berikut ini beberapa pertanyaan yang perlu dipertimbangkan: Apa saja minat dan nilai yang Anda miliki bersama? Apa yang membuat Anda tertarik pada hal tersebut? Apakah Anda memberikan perhatian yang sama pada persahabatan Anda seperti pada hubungan asmara Anda?

Membangun persahabatan dengan harapan yang sama berupa kepercayaan, rasa hormat, kejujuran, dan tanggung jawab yang setara membantu Anda menjaga ruang yang sehat dan bahagia untuk diri Anda sendiri.

Dan meskipun mengetahui apa yang ANDA INGINKAN dari seorang pasangan terkadang tampak jelas, ada tanda-tanda yang perlu diperhatikan terkait hubungan yang tidak sehat dan apa yang TIDAK Anda inginkan. Ini dapat mencakup memaksakan batasan atau melanggar persetujuan, memiliki harapan yang tidak realistis, menuntut banyak perhatian atau waktu, dan cinta yang gagal.

Cara berkomunikasi untuk hubungan yang lebih baik dan lebih sehat

Beberapa orang lebih suka berkomunikasi dibandingkan yang lain, dan pasangan dengan kebutuhan dan gaya komunikasi yang berbeda terkadang kesulitan menemukan kompromi untuk komunikasi dalam hubungan.

Jelaskan apa arti “komunikasi yang sehat” bagi Anda berdua

Jika Anda dan pasangan kesulitan menentukan preferensi komunikasi, berikut beberapa sarannya:

• Sisihkan waktu untuk berbicara satu sama lain tentang proses komunikasi yang Anda sukai.
• Buatlah daftar tentang seperti apa komunikasi dalam suatu hubungan menurut Anda. Apakah berkirim pesan teks setiap hari? Menelepon secara teratur? Menghabiskan waktu berdua secara fisik setidaknya sekali atau dua kali seminggu?
• Bandingkan kebutuhan komunikasi Anda dengan pasangan Anda.
• Cari tahu perubahan apa yang harus Anda buat untuk menemukan titik tengah antara kebutuhan/gaya komunikasi Anda dan pasangan Anda.

Dibuka

Bersikap terbuka terhadap orang dan pengalaman baru merupakan sifat utama dalam membangun hubungan yang memuaskan dengan orang lain. Berbagi bagian diri Anda dan merasa senang dengan apa yang dapat dibagikan orang lain kepada Anda akan menciptakan pintu dan jalur baru bagi persahabatan dan koneksi lainnya.

Jujurlah tentang kebutuhan perawatan diri Anda

Berada dalam suatu hubungan dapat terasa menyenangkan dan memiliki manfaat kesehatan yang penting. Namun, setiap orang juga butuh waktu untuk bersama dan merawat diri mereka sendiri dengan cara lain. Menghabiskan waktu bersama teman-teman, meluangkan waktu untuk menikmati kebersamaan dengan diri sendiri, menyelesaikan hal-hal yang perlu diperhatikan, atau melakukan praktik perawatan diri adalah hal-hal yang penting.

Pada akhirnya, hubungan apa pun adalah tentang membangun kepercayaan dan menikmati kebersamaan dengan orang lain. Hal itu berbeda bagi setiap orang. Namun, menciptakan dan memelihara hubungan yang sehat sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Hubungan yang sehat meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita dalam banyak cara yang terukur, jadi ada baiknya meluangkan waktu dan upaya untuk menjaganya tetap seimbang dan kuat.