Cara Mengakhiri Masa Kekeringan dalam Hubungan

Kegembiraan selalu terasa dalam hubungan baru. Mulai dari dandanan, hingga memperhatikan pakaian atau detail kecil untuk kencan makan malam dan menonton film, antusiasme terus membuat kita waspada. Dan saat Anda dan pasangan masih menemukan kebiasaan dan pola perilaku masing-masing, hasrat seksual dengan kekasih baru mungkin merupakan puncak hubungan. Anda menantikan keasyikan di atas ranjang, dan tidak pernah terlalu lelah atau bosan untuk menikmati suasana. Anda pikir Anda telah berhasil, sampai Anda terjebak dalam kebiasaan, dan kehadiran pasangan menjadi bagian dari rutinitas Anda. Mungkin prioritas lain memenuhi pikiran atau kehidupan Anda, atau Anda mungkin terlalu stres di tempat kerja, tetapi apa pun itu, Anda mulai mengurangi intensitas dan seks tidak lagi menjadi prioritas. Dalam beberapa kasus, situasinya memburuk hingga Anda menyadari bahwa Anda tidak berhubungan seks sama sekali!

Masa-masa sulit memang wajar. Sebuah survei yang dilakukan awal tahun ini oleh perusahaan gaya hidup intim Swedia LELO di Amerika Serikat, menemukan bahwa 28 persen dari populasi mengalami masa paceklik seks. Dari jumlah tersebut, 31 persen tidak fokus pada seks, 25 persen menjalani hubungan jarak jauh, dan 24 persen memiliki jadwal kerja yang padat. Anda mungkin berpikir bahwa Anda terjebak dalam hubungan yang membosankan, dan karena itu semakin menjauhkan diri dari pasangan Anda. Ini adalah kesalahan besar dan tentu saja tidak akan membantu. Meskipun tidak selalu mudah untuk kembali ke permainan, mengatasi beberapa masalah utama pasti akan membuat Anda terus maju!

Nilai situasinya

Cari tahu akar permasalahannya dan cari tahu mengapa Anda tidak berhubungan seks. Manjula MK, psikolog dan penasihat hubungan yang berbasis di Chennai mengatakan, “Alasannya bisa beragam, mulai dari pasangan yang memiliki pekerjaan yang menuntut perjalanan terus-menerus, hingga trauma seksual yang tidak teratasi. Jika alasannya praktis dan tidak langsung, misalnya, katakanlah Anda menjalani hubungan jarak jauh, maka akan lebih mudah untuk menentukannya. Namun, penyebab serius seperti ketidakcocokan seksual, merasa kurang terhubung dengan pasangan, kondisi pikiran Anda sendiri, dll., lebih sulit dideteksi. Menilai hal ini, baik bersama pasangan atau sendiri, adalah langkah pertama untuk memahami dan mengatasi kekeringan seks.”

Bersikap terbuka dalam berkomunikasi

Mungkin tidak selalu menyenangkan, dan tergantung pada jenis komunikasi yang Anda miliki dengan pasangan Anda, itu juga bisa menjadi canggung. Namun, dibutuhkan dua orang untuk bercinta, jadi Anda harus melibatkan pasangan Anda pada tingkat tertentu. Jayanti Krishna*, seorang pengusaha rumahan berusia 28 tahun dari Chennai mengenang, “Suami saya dan saya menikah muda, dan beberapa tahun pertama adalah kebahagiaan. Namun, setelah kelahiran putri kami, yang sekarang berusia tiga tahun, prioritas kami benar-benar berubah. Kami menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengasuh anak, dan lebih sedikit waktu untuk satu sama lain. Jadwal tidur yang tidak menentu menguras tenaga kami, dan kami tidak dapat menyisihkan waktu untuk berhubungan intim. Bahkan, selama hampir dua tahun, kami tidak berhubungan seks.” Segera, Krishna menyadari bahwa mereka mulai menjauh sebagai pasangan, dan berbicara dengan suaminya. “Kami memutuskan untuk bersikap praktis tentang hal itu, dan sekarang meluangkan waktu untuk satu sama lain, meskipun hanya tiga kali sebulan. Kami memastikan putri kami aman, baik di sekolah maupun bersama kakek-neneknya, dan mengambil cuti kerja untuk meluangkan waktu beberapa jam untuk berhubungan seks,” katanya. Membahas kekhawatiran Anda secara terus terang tidak hanya membantu dalam menyelesaikan masalah, tetapi juga mengatur langkah untuk membuat Anda merasa lebih dekat sebagai pasangan.”

Fokus pada kualitas, bukan kuantitas

Jika Anda sudah mengalami masa kering, jangan langsung melakukannya dengan tujuan melakukannya beberapa kali sehari. Sebaliknya, fokuslah untuk menghabiskan waktu berkualitas, bahkan jika Anda perlu melakukannya secara berkala. Ingat, keakraban melahirkan penghinaan. Jadi, jika Anda sudah terikat, Anda mungkin akan bosan dan memasuki kembali fase kekeringan seks, lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Santhanam Jagannathan, seorang seksolog yang berbasis di Chennai mengatakan, “Seks yang berkualitas dapat memastikan Anda terus menginginkannya lagi. Aturan praktisnya adalah meluangkan waktu yang cukup untuk foreplay, dan memastikan kedua pasangan terangsang sepenuhnya. Ini dapat membuat seks menjadi memuaskan. Penggunaan alat-alat seperti pelumas, mainan seks dan dalam beberapa kasus, bahkan pornografi, dapat dieksplorasi. Semua ini membutuhkan waktu dan usaha, jadi pastikan Anda berusaha untuk mencapai seks yang memuaskan, daripada hanya seks yang sering.”

Miliki harapan yang realistis

Dorongan awal romansa mungkin akan kembali atau tidak, dan yang terbaik adalah bersikap praktis saat Anda mencoba mengakhiri kekeringan seks dalam hubungan Anda. Faktor-faktor seperti emosi, perubahan gaya hidup, dan kebosanan yang menyebabkan kekeringan tidak akan hilang begitu saja dalam semalam. Ragini Nair*, seorang sekretaris berusia 32 tahun di sebuah perusahaan multinasional di Chennai berkata, “Pasangan saya dan saya cocok tetapi entah bagaimana, seks tiba-tiba terasa seperti terlalu banyak pekerjaan, karena dorongan itu tidak muncul secara alami seperti sebelumnya.” Nair dan pasangannya tidak berhubungan seks selama delapan bulan, sampai mereka menyadari bahwa seks tidak harus segembira seperti di awal. “Kami akan melakukan apa yang nyaman; beberapa hari kami akan bermesraan, di hari lain, kami akan saling meniduri, dan di lain waktu, kami akan berbaring di tempat tidur tanpa busana dan mengobrol. Kami memang berhubungan seks sekarang, tidak terlalu jarang, tetapi kami telah berdamai dengan harapan kami.”

Cobalah sesuatu yang baru

Sering kali, percikan cinta itu hilang begitu saja karena hal baru yang Anda lakukan bersama-sama memudar. “Seks yang panas dan intens yang mungkin telah menyatukan Anda bukanlah yang akan mempertahankan hubungan,” kata Dr. Lisa Bahar, seorang terapis perkawinan dan keluarga berlisensi yang berbasis di AS dalam sebuah wawancara pada tahun 2013. “Sekaranglah saatnya untuk membangun keintiman pada tingkat yang lebih dalam, yang membutuhkan kesadaran dan kemauan untuk ingin tahu tentang pasangan Anda dengan cara-cara baru yang menciptakan keintiman spontan.” Buatlah titik untuk mencoba sesuatu yang baru bersama-sama, sehingga Anda selalu mengejutkan diri sendiri. Maria D’Mello, seorang konselor hubungan yang berbasis di Chennai menyarankan, “Mulailah hobi baru bersama-sama, ikuti kelas dansa, atau bahkan sisihkan waktu dua kali seminggu untuk menonton film romantis. Kembalilah ke alurnya, dan mulailah menggoda satu sama lain, menghidupkan kembali romansa Anda tahap demi tahap. Jika waktu memungkinkan, bepergianlah sesering mungkin. Jika tidak, buat prosesnya lebih panas—berkirim pesan seks saat dia tidak menduganya, atau dengan mengejutkannya dengan pijat erotis. Dia pasti akan membalas budi.”

Masuk ke dalam peran

Terkadang, masa kering seksual dapat disebabkan oleh pemicu fisik. Berikut ini yang perlu Anda waspadai:

Kontrasepsi: Ironisnya, sebagian besar pil kontrasepsi, yang dirancang untuk memungkinkan Anda menikmati seks tanpa khawatir tentang kehamilan, adalah pil yang dapat menghambat gairah seks Anda. Hal ini karena perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh, menurunkan kandungan androgen, dan menghambat gairah seks Anda. Jika Anda merasa ini masalahnya, bicarakan dengan dokter kandungan Anda.

Menopause: Sementara dalam beberapa kasus menopause membuat gairah seks Anda tinggi, dalam kasus lain hal itu dapat menghambat prosesnya, berkat kekeringan vagina, hot flushes, perubahan suasana hati, dan penurunan kadar estrogen. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan di sini, kecuali menunggu. Namun, jika Anda ingin mengakhiri masa kering seksual, terapi penggantian hormon dan pelumas dapat membantu.

Kebiasaan gaya hidup: Kurang tidur secara langsung terkait dengan penurunan libido. Orang yang tidur kurang dari lima jam semalam berisiko mengalami penurunan gairah seks. Meskipun segelas anggur tidak masalah, alkohol yang berlebihan juga dapat memengaruhi rutinitas seksual Anda, seperti halnya merokok. Satu-satunya solusi adalah mengubah kebiasaan gaya hidup Anda.