Cara Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan

Apakah Anda sering bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan pertengkaran dalam hubungan? Begitu Anda mengembangkan kebiasaan “bertengkar” yang tidak sehat sebagai pasangan, kebiasaan itu bisa jadi sulit diubah. Ditambah lagi, ada kalanya Anda tidak bisa sepakat, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha. Anda menemui jalan buntu, dan itu dapat menyebabkan pertengkaran terus-menerus dalam suatu hubungan.

Pertikaian mungkin berhenti untuk sementara. Namun, karena masalah yang mendasarinya masih belum terselesaikan, hanya masalah waktu sebelum pemicu yang sama menyebabkan gejolak lainnya. Masalahnya, semakin lama konflik hubungan berlangsung, semakin banyak kerusakan yang akan terjadi.

Seburuk apa pun konflik hubungan atau perkawinan, meningkatnya kepahitan dan kurangnya kedekatan di antara perselisihan ini bisa jadi lebih buruk. Perlahan tapi pasti, komitmen dan koneksi hubungan Anda terkikis.

Untungnya, banyak pasangan akhirnya berhasil melewati apa yang awalnya tampak seperti pola pertengkaran yang tidak ada harapan . Bagaimana itu bisa terjadi? Meskipun perjalanan penyelesaian konflik setiap pasangan sedikit berbeda, berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu.

Ingat Masalahnya adalah Bagaimana Anda Berdebat

Sayangnya, kita bisa saja mengadopsi ide yang salah dari keluarga dan budaya kita bahwa pasangan yang bertengkar itu buruk, yang mana tidak sepenuhnya benar. Pertengkaran atau ketidaksetujuan adalah bagian normal dari hubungan.

Masalahnya adalah bagaimana Anda berdebat, bukan karena Anda tidak setuju. Hubungan yang hebat akan mengalami perselisihan di sepanjang jalan saat Anda menyelaraskan tujuan satu sama lain. Anda berada di tim yang sama, dan tetap berada di tim yang sama berarti secara teratur mengatasi perbedaan.

Ketika pertengkaran terjadi dengan sehat dan penuh rasa hormat, pertengkaran itu dapat menjadi momen terpenting dan transformatif dalam pertumbuhan Anda sebagai pasangan. Hubungan Anda menjadi lebih fokus daripada sebelumnya. Di sisi lain, ketika pendapat yang bertentangan menyebabkan Anda saling bertentangan, Anda mulai melihat pasangan Anda sebagai musuh, bukan sekutu.

Jadi, apakah wajar bertengkar dalam suatu hubungan? Ya! Namun, kuncinya adalah bekerja sama untuk menemukan penyelesaian, dan jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, carilah bantuan untuk melakukannya. Sebagai langkah awal, berikut adalah beberapa strategi untuk memastikan pertengkaran Anda tidak merusak hubungan Anda.

Fokus pada Masalahnya, Bukan Orangnya

Salah satu kunci untuk menghentikan pertengkaran dalam hubungan adalah dengan menghindari menyerang pasangan saat Anda tidak setuju pada sesuatu. Kedengarannya cukup mudah, bukan? Namun, terlalu mudah untuk kembali melakukan hal itu. Bertengkarlah dalam hubungan. Pastikan Anda berjuang melawan masalah sebagai satu tim, bukan saling menyerang.

Belajar Mendengarkan Tanpa Memotong

Jika Anda dapat mengembangkan kebiasaan mendengarkan pasangan Anda selama perselisihan, Anda akan membuat terobosan signifikan dalam cara menghindari pertengkaran dalam suatu hubungan. Begitu banyak interupsi terjadi dalam perselisihan yang umum. Jika kita tidak memutuskan sebelumnya, kita cenderung menyela pasangan lain, merusak komunikasi daripada membangunnya.

Tatap mata dengan penuh rasa hormat, tarik napas dalam-dalam, dan dengarkan semua yang dikatakan pasangan Anda sebelum menanggapi. Kemudian, usahakan untuk menjawab dengan tenang. Meskipun Anda sudah tahu apa yang akan dikatakan pasangan Anda, jangan menyela mereka. Ini bukan hanya tentang memahami apa yang dikatakan. Ini juga tentang bersikap hormat saat pasangan Anda berbagi pikiran.

Hindari Penghinaan

Seldman juga memperingatkan terhadap salah satu pelanggaran kepercayaan yang paling mengerikan selama pertengkaran, yang terkadang disebut sebagai penghinaan. Ini terjadi saat Anda tidak lagi sekadar tidak setuju dengan sesuatu. Sebaliknya, Anda kembali ke taktik yang meremehkan dan merendahkan pasangan Anda.

Hal ini dapat dilakukan dengan mencaci-maki, memutar mata, atau tindakan lain yang membuat pasangan Anda merasa kurang dari yang seharusnya. Hal ini merupakan masalah yang lebih serius daripada sekadar pertengkaran karena penghinaan yang sering terjadi dalam suatu hubungan merupakan pertanda pasti perceraian. Kita manusia dan hanya bisa menerima begitu saja. Karena direndahkan dalam suatu hubungan hanya bisa bertahan dalam waktu yang singkat, hindarilah hal itu dengan cara apa pun.

Tetaplah Positif Selama Terjadi Perselisihan

Seldman juga merekomendasikan, seperti yang ditunjukkan penelitian, bahwa pasangan memerlukan setidaknya lima interaksi positif untuk setiap satu interaksi negatif. Hubungan yang tidak mengalami hal ini jauh lebih rentan terhadap perceraian. Dan bahkan jika mereka bertahan bersama sedikit lebih lama, mereka tidak akan memiliki tingkat kepuasan yang sama seperti yang seharusnya mereka alami.

Ketika Anda Berada di Jalan Buntu

Salah satu tantangan yang paling menjengkelkan, tidak ada harapan, dan menyebalkan bagi pasangan mana pun adalah ketika Anda terus-menerus bertengkar dengan argumen yang sama berulang-ulang. Tidak ada yang terselesaikan, dan hubungan Anda yang tadinya bahagia terus tenggelam semakin dalam ke jurang.

Jika Anda terus berdebat tetapi tidak dapat menemukan penyelesaian yang memadai sendiri, dapatkan bantuan dari terapis pasangan yang berpengalaman. Semakin cepat Anda melakukannya, semakin cepat Anda dapat menyelesaikan masalah dan menghindari kerusakan lebih lanjut.

Cara Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan – Terapi Pasangan Dapat Membantu

Terkadang pasangan menemukan cara untuk tidak setuju secara sehat dengan cara mereka sendiri. Mereka juga terkadang dapat belajar untuk berhenti berdebat tentang hal yang sama berulang kali. Namun, ada banyak situasi ketika penyelesaian konflik dalam hubungan terlalu sulit untuk ditangani sendiri.