Inilah Kesepakatan Tentang Apa Artinya “Mencintai Diri Sendiri” Sebelum Memasuki Suatu Hubungan

Para ahli menjelaskan nasihat umum seputar kencan ini—dan ini lebih mendalam dari yang Anda sadari.

Jika Anda membuka aplikasi media sosial tahun lalu, Anda mungkin pernah mendengar narasi “cinta diri“. Dan, baik Anda lajang atau sudah punya pasangan, ada kemungkinan besar Anda pernah diberi tahu oleh teman atau keluarga yang bermaksud baik bahwa Anda perlu mencintai diri sendiri sebelum bisa mencintai orang lain. Meskipun merupakan nasihat yang logis, gagasan tentang cinta diri sulit dipahami; bisa jadi sulit untuk didefinisikan, terutama saat Anda membandingkan perjalanan cinta diri Anda dengan orang lain. Jadi, apa itu cinta diri? Dan apakah Anda benar-benar perlu mencintai diri sendiri sebelum bisa berkencan dengan seseorang ?

Jawabannya rumit. Menurut The Knot 2021 Self Love & Stress Study, yang mensurvei lebih dari 500 responden yang mengidentifikasi diri sebagai wanita berusia 18-29 tahun, 79% mengatakan Anda harus mencintai diri sendiri sebelum Anda dapat mencintai orang lain. Konsep ini juga semakin kuat akibat COVID-19 , karena 56% mengatakan gagasan mencintai diri sendiri menjadi lebih penting setelah pandemi dimulai.

Namun, karena definisi cinta diri dapat ditafsirkan secara terbuka, mungkin terasa sulit (atau sama sekali tidak mungkin) untuk mengetahui apakah Anda cukup “mencintai diri sendiri” untuk siap menjalin hubungan — tetapi kami di sini untuk membantu. Kami menghubungi konselor dan terapis hubungan untuk menguraikan apa itu cinta diri, beserta cara-cara praktis yang dapat Anda lakukan untuk membuat kemajuan dalam perjalanan Anda dan tumbuh menjadi versi terbaik diri Anda sebelum berkencan.

Apa itu mencintai diri sendiri?

Apa sebenarnya arti mencintai diri sendiri? Mencintai diri sendiri lebih dari sekadar mendengarkan podcast yang membangkitkan semangat atau mengenakan masker setelah seharian beraktivitas. Meskipun ini adalah ritual yang dapat Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari untuk membuat kemajuan dalam perjalanan Anda, definisi mencintai diri sendiri yang sebenarnya memiliki makna yang lebih dalam. “Mencintai diri sendiri adalah kemampuan untuk memperlakukan diri sendiri dengan penerimaan dan kasih sayang tanpa syarat,” kata Samara Quintero, LMFT, CHT , dan kontributor di Choosing Therapy . “Mencintai diri sendiri berarti bersikap baik kepada diri sendiri seperti Anda bersikap kepada sahabat Anda, sambil membiarkan diri Anda melakukan kesalahan dan menjadi manusia. Anda menerima diri sendiri dan setiap aspek diri Anda, termasuk bagian yang baik dan bagian yang tidak begitu baik.”

Penting untuk dicatat bahwa menemukan cinta diri adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan. “Gagasan bahwa Anda perlu mencintai diri sendiri sebelum dapat menjalin hubungan adalah kepercayaan yang umum, terutama bagi wanita muda, dan saya pikir ini benar,” tambah Quintero. “Namun, tidak ada gunung metaforis yang harus Anda daki untuk mencapai tingkat cinta diri yang membuat Anda layak menjalin hubungan. Anda harus memiliki rasa harga diri dan harga diri secara internal, serta kapasitas untuk membuat diri Anda bahagia dalam hidup, sebelum menjalin hubungan.”

Karena itu, para ahli menyarankan untuk memandang mencintai diri sendiri sebagai pengalaman seumur hidup, bukan sesuatu yang dapat Anda capai dengan perawatan diri atau konseling. Dengan kata lain, perkembangan mencintai diri sendiri akan berkembang seiring bertambahnya usia dan memperoleh pengalaman hidup baru. “Tidak ada yang benar-benar merupakan pencapaian terbatas dalam batasan kesehatan mental dan kesadaran,” imbuh Dr. Meaghan Rice, PsyD, LPC . “Tidak ada yang statis cukup lama untuk menemukan kenyamanan, jadi menemukan mencintai diri sendiri di tengah fluiditas adalah cara yang lebih baik.”

Memiliki rasa cinta diri yang kuat akan membuat Anda sukses dalam semua aspek kehidupan, mulai dari karier hingga persahabatan dan, khususnya, hubungan romantis. Jadi, jika Anda pernah diminta untuk mencintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain, itu benar—sampai taraf tertentu. Meskipun tidak ada kode rahasia yang harus dipecahkan, menentukan cara mencintai diri sendiri dengan cara yang sesuai untuk Anda sangat penting untuk membangun hubungan yang memuaskan dan sehat.

Bagaimana Anda menemukan cinta diri?

Mencintai diri sendiri berbeda untuk setiap orang, dan apa yang berhasil untuk sahabat atau saudara kandung Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda. Mempelajari cara menemukan cinta diri berarti bereksperimen dengan ritual dan praktik yang membuat Anda merasa percaya diri dan bersemangat. Pada gilirannya, Anda akan memperdalam hubungan dengan diri sendiri, yang akan mempersiapkan Anda untuk memberikan cinta kepada orang lain.

Menurut penelitian kami, 58% responden mengatakan mereka mempraktikkan cinta diri dengan mendengarkan musik, sementara 47% mengatakan mereka memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam. Berolahraga dan menetapkan tujuan adalah praktik cinta diri ketiga dan keempat yang paling populer, tetapi tanggapan lainnya termasuk melafalkan afirmasi diri yang positif, mengakhiri hubungan yang tidak sehat, mengatakan “tidak,” menciptakan keseimbangan kerja-hidup yang sehat, dan bahkan kesenangan diri sendiri .

Cara terbaik untuk menemukan cinta diri adalah dengan menyisihkan waktu untuk diri sendiri guna memasukkan satu atau dua ritual ke dalam rutinitas harian Anda, karena ini akan membantu Anda menemukan apa yang sesuai (dan apa yang tidak) dengan kebutuhan Anda. “Menyisihkan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting,” kata Quintero. “Sisihkan waktu untuk menulis jurnal, mengucapkan beberapa afirmasi, mendengarkan podcast yang membangkitkan semangat, atau bermeditasi. Menyisihkan waktu tenang yang hanya untuk diri sendiri akan membantu memusatkan dan membumikan diri Anda dari dalam, alih-alih mencari rasa damai atau ketenangan dari dunia luar.”

Setelah Anda mulai berusaha meningkatkan rasa cinta diri dari dalam, mulailah dengan melibatkan diri dalam komunitas. Melakukan hal itu akan membantu Anda menemukan hobi dan aktivitas yang memuaskan yang mendatangkan kegembiraan dan tujuan. “Kita dapat menemukan nilai dalam komunitas,” kata Rice. “Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti pergi ke gereja, dan bagi yang lain, itu berarti menjadi sukarelawan di lembaga nirlaba setempat. Aktivitas tambahan seperti bergabung dengan klub untuk minat khusus lebih berkesan.”

Penting juga untuk mengevaluasi hubungan pribadi Anda guna memastikan bahwa hubungan tersebut bermanfaat bagi Anda secara positif. Jika Anda baru memulai perjalanan untuk mengembangkan rasa cinta diri, memiliki sistem pendukung yang kuat akan memberi Anda bimbingan yang Anda butuhkan. “Anda membutuhkan orang-orang yang mendorong pertumbuhan Anda, mendorong Anda maju, dan mencintai Anda dengan cara yang istimewa,” tambah Quintero. “Memiliki persahabatan itu penting dalam perjalanan Anda.”

Bisakah Anda mengembangkan cinta diri dalam suatu hubungan?

Karena menumbuhkan rasa cinta pada diri sendiri adalah sebuah proses, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat membuat kemajuan saat menjalani hubungan romantis. Bagaimanapun, tujuannya adalah untuk mempraktikkan cinta pada diri sendiri sepanjang hidup Anda, jadi kemajuan Anda pasti akan sejalan dengan pasangan Anda juga. Memiliki rasa cinta pada diri sendiri yang kuat dalam suatu hubungan adalah salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan diri Anda menuju kesuksesan. Dan, meskipun Anda dapat mengembangkan rasa cinta pada diri sendiri dalam suatu hubungan, penting untuk membedakan antara tumbuh bersama pasangan Anda dan mengandalkan pasangan Anda untuk memberikan rasa aman yang semu.

“Jika Anda tidak memiliki rasa penerimaan diri, Anda akan mulai bergantung pada orang lain untuk memberikannya kepada Anda,” jelas Quintero. “Pada dasarnya, itu berarti Anda mencoba membuat mereka memberi Anda sesuatu yang tidak dapat Anda berikan sendiri. Hal ini menciptakan ketergantungan dalam hubungan, dan orang lain sering kali merasa bahwa mereka sedang dimanfaatkan.” Rice menambahkan: “Perawatan preventif selalu lebih baik daripada pengendalian kerusakan, tetapi bukan tidak mungkin untuk belajar mencintai diri sendiri di tengah hubungan romantis.”

Meskipun Anda dapat menumbuhkan rasa cinta diri saat menjalin hubungan, waktu yang ideal untuk meletakkan dasar bagi perjalanan cinta diri Anda adalah saat Anda dapat fokus hanya pada diri sendiri. Berusaha menerima diri sendiri sebelum memulai hubungan akan membantu Anda tumbuh menjadi versi terbaik diri Anda, yang akan menguntungkan semua hubungan Anda di masa mendatang. “Kita memiliki kebutuhan bawaan untuk terhubung dengan orang lain,” kata Quintero. “Namun, pertama-tama, saya mendorong orang untuk mulai jatuh cinta dengan hidup mereka dan melepaskan tekanan untuk menemukan seseorang yang dapat membuat mereka bahagia. Berbahagialah terlebih dahulu, dan kemudian pasangan yang tepat akan datang.”

Namun, jika Anda menjalin hubungan dan siap untuk meningkatkan rasa cinta diri, jagalah jalur komunikasi yang terbuka sehingga pasangan Anda dapat menawarkan dukungan. “Anda pasti dapat mempertahankan hubungan yang memuaskan dan mengembangkan rasa cinta diri,” tambah Quintero. “Beri tahu pasangan Anda agar mereka tahu apa yang sedang Anda coba lakukan.”

Bagaimana Anda tahu Anda telah menemukan cinta diri?

Pertanyaan yang sangat penting: Bagaimana Anda tahu bahwa Anda cukup mencintai diri sendiri? Karena mencintai diri sendiri berbeda-beda bagi setiap orang, mungkin sulit untuk memastikan bahwa Anda cukup mencintai diri sendiri dan siap untuk menjalin hubungan. Sebaliknya, perjalanan Anda untuk mencintai diri sendiri akan berkembang seiring waktu seiring dengan pertumbuhan dan perubahan Anda. “Ada pepatah umum yang sering saya rujuk: ‘Ke mana pun Anda pergi, di situlah Anda berada,'” kata Quintero. “Hubungan Anda dengan diri sendiri terus berlanjut, jadi terserah Anda untuk mencari tahu cara mencintai dan menjalin hubungan dengan diri sendiri sepanjang hidup Anda.”

Namun, ada beberapa ciri kepribadian yang dapat menunjukkan kekuatan rasa cinta diri Anda, serta kesiapan Anda untuk menjalin hubungan. “Mampu melakukan berbagai hal sendiri merupakan tanda penting dari rasa cinta diri,” jelas Quintero. “Indikator besar bahwa Anda memiliki harga diri atau harga diri yang rendah adalah jika Anda tidak menyukai kebersamaan dengan diri sendiri. Berusahalah untuk keluar dan melakukan hal-hal menyenangkan hanya untuk diri sendiri yang tidak melibatkan orang lain.”

Kemampuan untuk mematuhi jadwal dan memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri juga merupakan tanda lain dari rasa cinta pada diri sendiri. “Memiliki kemampuan untuk mengatakan ‘tidak’ menunjukkan bahwa Anda dapat mengutamakan diri sendiri,” tambah Rice. Ditambah lagi, ia mencatat bahwa memiliki persahabatan timbal balik dan hubungan platonis menandakan bahwa Anda siap untuk hubungan romantis.

Pada akhirnya, usaha yang Anda lakukan untuk mencintai diri sendiri sejak dini akan terwujud dalam hubungan yang positif dan membahagiakan di kemudian hari. Selain itu, hal itu akan memberi Anda latihan untuk memprioritaskan hubungan yang paling penting: hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. “Kita mengajarkan orang lain, terutama hubungan kita yang paling intim, cara mencintai kita dengan cara sebaik mungkin,” kata Rice. “Dan kita baru mengetahui informasi itu setelah kita berlatih sendiri.”