Kecemasan dalam Hubungan yang Dapat Merusak Pernikahan

Kita semua pernah merasa cemas tentang hubungan kita di suatu titik—cemas kehilangan dia karena wanita lain; tidak cukup menarik; dihakimi—daftarnya tidak ada habisnya. Namun, meskipun kecemasan tertentu yang disebabkan oleh rasa tidak aman adalah hal yang normal, emosi negatif ini dapat terus menggerogoti Anda dan membuat Anda berperilaku dengan cara yang merugikan pernikahan Anda. Berikut adalah beberapa strategi untuk mengatasi iblis di kepala Anda.

Takut bahwa suami Anda selingkuh dari Anda

Ini adalah salah satu kecemasan hubungan terbesar yang rentan dialami wanita. Apakah Anda mengomel padanya setiap kali dia pulang terlambat dari kantor atau meneleponnya 20 kali dengan keyakinan bahwa dia bersama wanita lain jika dia menolak untuk menjawab telepon Anda? Ketakutan yang mengganggu dan tidak berdasar bahwa dia mungkin selingkuh dari Anda dapat mengubah Anda menjadi cerewet yang mencurigakan dan merusak persamaan kepercayaan antara pasangan dan Anda.

Mengatasinya: Langkah pertama untuk mengatasinya adalah mengakuinya dan kemudian mencari tahu apakah keraguan Anda memiliki dasar yang berakar pada kenyataan saat ini atau merupakan isapan jempol dari imajinasi Anda. Mengakui bahwa Anda mungkin punya masalah akan menghentikan Anda dari membuat tuduhan yang tidak berdasar atau membuat diri Anda khawatir tanpa alasan.

Menguntit profil media sosialnya

Apakah Anda terus-menerus memeriksa media sosialnya seperti elang karena Anda begitu takut bahwa mungkin ada beberapa aspek dalam hidupnya yang tidak Anda ketahui? Apakah Anda menjalankan pemeriksaan Google padanya dan mengintip ponselnya sehingga rasa tidak aman Anda dapat diredakan?

Mengatasinya: Meskipun sering memeriksanya mungkin membuat Anda merasa lebih mengendalikan pria dalam hidup Anda, sadarilah bahwa perilaku Anda tidak normal dan Anda mungkin memerlukan konseling untuk mengatasinya. Cobalah dan cari tahu dari mana kecemasan ini berasal.

Ketakutan bahwa dia akan meninggalkan Anda

Ketidakamanan yang mendalam atau pola keterikatan yang salah yang terbentuk di masa kanak-kanak dapat mengakibatkan ketakutan yang luar biasa bahwa orang yang paling penting dalam hidup Anda mungkin meninggalkan Anda suatu hari nanti. Hal ini menyebabkan Anda menjadi sangat bergantung padanya, seringkali sangat menyesakkan.

Mengatasinya: Semakin Anda menempel padanya dan mengiriminya pesan “Aku mencintaimu” setiap 15 menit, semakin dia akan lari dari Anda. Ingatlah bahwa sangat penting untuk memberi pasangan Anda ruang. Jadi, carilah hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri, bergaul dengan teman-teman Anda, dan nikmati kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Selain itu, jangan langsung bertindak berdasarkan dorongan hati Anda. Kendalikan keinginan untuk mengiriminya pesan atau panggilan telepon yang emosional yang akan Anda sesali nanti. Sebaliknya, bermeditasilah atau tarik napas dalam-dalam menggunakan diafragma yang akan menenangkan Anda dan membantu Anda mengendalikan emosi.

Cemas bahwa dia tidak mencintai Anda kembali

Apakah Anda khawatir suami Anda mungkin tidak mencintai Anda sebanyak Anda mencintainya? Dan apakah itu membuat Anda stres dan terlibat dalam perilaku yang merusak diri sendiri? Jika Anda mendapati diri Anda terlalu memikirkan setiap ucapan atau tindakannya sebagai tanda bahwa dia tidak begitu peduli dengan hubungan Anda, dan kemudian menjadi sangat tertekan karenanya, maka Anda mungkin menderita kecemasan hubungan.

Mengatasinya: Jika keadaan kecemasan membuat Anda sangat marah dan agresif; depresif dan tidak termotivasi, luangkan waktu dan pergilah ke pusat kebugaran atau berolahragalah. Peningkatan serotonin akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan mengalihkan fokus dari pria Anda. Selain itu, cobalah untuk melihat sisi positif dari segala sesuatunya dan mintalah seorang teman untuk membantu Anda dengan terapi penegasan ini.