Membangun Kembali Kepercayaan dalam Pernikahan

Ada pepatah yang mengatakan, “Butuh waktu bertahun-tahun untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan, tetapi hanya beberapa detik untuk menghancurkannya.

” Sebagai seorang terapis, saya telah bekerja dengan banyak pasangan yang kepercayaan hubungannya telah rusak parah. Banyak perilaku yang dapat mengikis atau memutuskan kepercayaan, seperti kebohongan, hubungan yang tidak pantas, penggunaan pornografi, menyembunyikan perilaku adiktif, menyembunyikan informasi penting, pengeluaran rahasia, dll. Setiap kali terjadi pelanggaran kepercayaan, hal itu menciptakan dampak negatif yang signifikan karena kepercayaan merupakan dasar dari semua hubungan yang baik. Tanpa kepercayaan, pernikahan akan menderita dan berjuang.

Jadi, inilah pertanyaan besarnya: Bagaimana faktor kepercayaan dalam pernikahan atau hubungan Anda?

Kabar baiknya adalah kepercayaan dapat dibangun kembali seiring berjalannya waktu. Kepercayaan berada pada spektrum yang dapat bergerak dari sangat rendah ke sangat tinggi, dan ada langkah-langkah positif tertentu yang dapat kita ambil untuk menggerakkan pengukur kepercayaan ke arah yang positif. Namun, ini adalah proses yang lambat, dan umum bagi orang untuk menjadi tidak sabar. Ketika menasihati pasangan yang kepercayaannya telah rusak, bukanlah hal yang aneh untuk mendengar pihak yang bersalah memohon pasangannya, “Tolong, kamu hanya perlu percaya padaku.” Tetapi kita perlu memahami bahwa kepercayaan bukanlah keputusan kognitif yang dapat dibuat oleh pasangan kita; itu lebih merupakan intuisi, firasat yang mereka dapatkan seiring berjalannya waktu. Kepercayaan biasanya dibangun kembali seiring berjalannya waktu karena masing-masing pasangan berbicara dan bertindak dengan cara yang dapat dipercaya.

Ketika rasa percaya tinggi, kedua pasangan biasanya merasakan perasaan kuat bahwa pasangan saya ada untuk saya, mereka mendukung saya jika saya membutuhkan mereka – mereka akan membantu, kebutuhan saya penting bagi mereka, mereka dapat diandalkan, dan saya dapat mempercayai kata-kata mereka. Sekali lagi, rasa percaya intuitif terhadap pasangan kita ini merupakan dasar bagi pernikahan yang baik. Ini adalah tujuan yang berharga yang layak mendapatkan waktu dan perhatian kita. Jika kepercayaan dalam hubungan Anda perlu ditingkatkan, saya ingin memberikan beberapa contoh konkret tentang cara  memperbaiki kepercayaan tersebut.

Kejujuran:  Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menjadi buku yang terbuka, jangan menyembunyikan informasi, tetapi berikan pasangan Anda lebih banyak informasi daripada yang mereka inginkan. Pastikan bahwa semua yang Anda katakan benar dan akurat.

Transparansi:  Bagikan semua kata sandi Anda, tinggalkan ponsel dan komputer di tempat terbuka, pasang pelacak lokasi di ponsel Anda, undang pasangan Anda untuk memeriksa apakah mereka khawatir. Ingatkan diri Anda bahwa setiap kali pasangan Anda memeriksa  dan tidak melihat sesuatu yang perlu dikhawatirkan, itu akan menggerakkan kepercayaan ke arah yang benar. Seiring terbangunnya kepercayaan, “pemeriksaan” secara alami akan berkurang.

Keandalan:  Jika Anda mengatakan akan melakukan sesuatu (tidak peduli seberapa kecilnya), pastikan untuk menepati janji Anda.

Integritas:  Selalu menjadi orang yang sama di mana pun Anda berada.

Konsistensi & Komitmen:  Bantu pasangan Anda mengetahui bahwa kebutuhan mereka sangat penting bagi Anda, Anda mendukung mereka, dan Anda tidak akan menyerah pada mereka atau pernikahan Anda.

Kesetiaan:  Tunjukkan bahwa Anda ingin setia pada janji Anda dengan menetapkan dan menegakkan batasan yang baik untuk melindungi integritas relasional dan seksual Anda.

Sekali lagi, kabar baiknya adalah  kepercayaan dapat dibangun kembali.  Daftar ini menunjukkan bahwa ada banyak langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk membangun kembali kepercayaan. Memang butuh waktu, ketekunan, dan kesabaran, tetapi itu bisa dilakukan, dan hasilnya sepadan!