Rasa Sakit Unik dari Putusnya Hubungan Jangka Pendek

Terkadang, hubungan berlangsung bertahun-tahun atau puluhan tahun; sedangkan, di lain waktu hubungan berakhir dalam beberapa minggu atau bulan

Kita baru saja berpacaran dengan seseorang dalam waktu singkat, tetapi kita menyadari bahwa kita tidak cocok dengan yang kita kira, kita memiliki nilai atau tujuan yang berbeda, atau waktunya tidak tepat.

Namun, yang mengejutkan adalah bahwa putusnya hubungan jangka pendek pun bisa sangat menyakitkan.

“Putusnya hubungan jangka pendek dapat membawa semua perasaan yang sama seperti putusnya hubungan jangka panjang. Kesedihan adalah kesedihan,” kata Claudia de Llano , LMFT, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan penulis “The Seven Destinies of Love.”

Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa alasan mengapa putusnya hubungan jangka pendek begitu menyakitkan. Kami juga meminta saran dari pakar tentang cara mengatasi dan melanjutkan hidup.

Sekilas

Putus dengan seseorang yang baru kita kencani sebentar itu menyebalkan, terutama karena kita bersemangat menjalani hubungan, mengenal seseorang, dan menantikan ke mana arahnya.

Kita tidak perlu berpura-pura baik-baik saja, hanya karena hubungan itu hanya berlangsung sebentar. Kita dapat membiarkan diri kita berduka, seperti yang kita lakukan jika kita telah lama berpacaran dengan seseorang. Merawat diri sendiri, sedikit perhatian dari orang-orang terkasih, dan mengikuti aturan “tidak ada kontak” untuk beberapa waktu dapat membantu kita mengatasi kehilangan dan pulih.

Mengapa Putusnya Hubungan Jangka Pendek SANGAT Menyakitkan

Penelitian menunjukkan bahwa putus cinta bisa menyakitkan karena berbagai alasan. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kehilangan hubungan yang tampaknya hanya berlangsung sesaat bisa tetap sangat menyakitkan:

Harapan yang tinggi: Hubungan sering kali dimulai dengan harapan dan ekspektasi yang tinggi. Wajar saja jika kita merasa kesal dan kecewa saat segala sesuatunya tidak berjalan sesuai harapan.

Investasi emosional: Meskipun hubungan itu berumur pendek, kita mungkin telah menangkap perasaan yang nyata terhadap orang tersebut dan terlibat secara emosional.

Urusan yang belum selesai: Hubungan jangka pendek terkadang bisa sangat intens dan membuat kita merasa ada urusan yang belum selesai, kata de Llano. “Rasa kehilangan atau penolakan ini dapat membuat kita merasa ada masalah dan pertanyaan yang belum terselesaikan.”

Keterikatan yang tidak berdasar: Terkadang, di tahap awal hubungan saat kita masih dalam tahap mengenal seseorang, kita cenderung lebih terikat pada gagasan tentang orang tersebut daripada orang itu sendiri. Kita masih dalam tahap mengenal mereka dan kita belum menemukan semua keanehan dan kekurangan mereka, jadi mudah untuk mengidealkan mereka dalam pikiran kita.

Penolakan: Putus cinta, baik jangka pendek maupun jangka panjang, dapat memicu perasaan penolakan dan tidak mampu, yang menyebabkan kita mempertanyakan harga diri kita .

Hilangnya potensi masa depan: Hubungan jangka pendek sering kali membawa potensi untuk sesuatu yang lebih di masa depan. Ketika hubungan berakhir, kita tidak hanya berduka atas hilangnya hubungan saat ini tetapi juga atas hilangnya apa yang seharusnya terjadi.

Takut sendirian: Sebagian besar dari kita mengalami ketakutan tertentu saat memikirkan akan sendirian sepanjang hidup kita. Kehilangan hubungan dan menjadi lajang lagi dapat memaksa kita untuk menghadapi ketakutan ini.

Stigma sosial: Sering kali ada ekspektasi sosial bagi orang-orang agar menjalin hubungan yang sukses. Memutuskan hubungan dengan seseorang begitu cepat setelah kita mulai berkencan dapat terasa seperti kegagalan di tingkat publik.

Mengatasi Putus Cinta

Mengalami putus cinta bisa jadi sulit dan berantakan, tetapi ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengatasinya dan menyembuhkannya:

Ikuti aturan “tanpa kontak”: Putuskan kontak dengan mantan Anda, setidaknya untuk beberapa waktu. Ini akan memberi Anda ruang untuk pulih dan mendapatkan perspektif. Hapus nomor teleponnya, berhenti mengikuti mereka di media sosial, dan tahan keinginan untuk menghubunginya. Ini juga berarti tidak menguntit mereka dari ponsel teman-teman Anda atau mencari berita tentang mereka.

Tetapkan batasan: Jika Anda memiliki teman yang sama dengan mantan, tetapkan batasan seputar diskusi atau acara yang berhubungan dengan mantan, hingga Anda merasa nyaman bertemu dengan mereka lagi.

Biarkan diri Anda berduka: De Llano menyarankan agar Anda membiarkan perasaan Anda muncul dan mengenali rasa sakit Anda daripada mencoba untuk menekannya dan berpura-pura bahwa Anda baik-baik saja. Wajar untuk merasa sedih, terluka, marah, bingung, takut, atau menyesal setelah putus cinta, meskipun hubungan itu hanya berlangsung sebentar. Penting untuk membiarkan diri Anda berduka dan merasakan semua perasaan itu.

Bersikap baik kepada diri sendiri: Sangat mudah untuk menyalahkan diri sendiri, bertanya-tanya apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, atau menganggap kehilangan itu sebagai sesuatu yang pribadi dan berpikir ada yang salah dengan diri Anda. Namun, penting untuk menunjukkan kebaikan dan belas kasih yang sama kepada diri sendiri seperti yang akan Anda berikan kepada teman yang mengalami situasi yang sama. “Hindari merendahkan diri sendiri atau terlalu menganggap kehilangan itu sebagai sesuatu yang pribadi,” kata de Llano.

Buatlah jurnal: Menuliskan pikiran Anda dalam jurnal dapat membantu Anda mengidentifikasi dan memproses emosi Anda. Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang Anda peroleh dan apa yang Anda pelajari, kata de Llano.

Bersandarlah pada orang-orang yang Anda kasihi: Hubungi teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan emosional. Mereka dapat menemani dan memberi Anda kenyamanan. Berbicara kepada seseorang tentang proses yang Anda alami dapat sangat membantu, kata de Llano.

Lakukan perawatan diri: Baik itu melakukan yoga setiap hari, menonton acara TV favorit, atau memasak makanan favorit, penting untuk melakukan perawatan diri dan memprioritaskan diri sendiri. Cobalah untuk tidur yang cukup, nutrisi, dan olahraga juga.

Bersabarlah: Butuh waktu untuk pulih dari putus cinta, bahkan yang hanya sementara. Bersabarlah dengan diri sendiri dan pahamilah bahwa akan ada hari-hari baik dan buruk di sepanjang jalan. Raihlah kemenangan-kemenangan kecil jika Anda bisa.

Cari bantuan profesional: Putus cinta dapat mencerminkan pengalaman depresi. 1 Putus cinta juga dapat menyebabkan kecemasan, gangguan stres pascatrauma (PTSD) , penyalahgunaan zat, harga diri dan kepercayaan diri yang buruk, serta berdampak buruk pada kesehatan fisik Anda. 2 Jika Anda kesulitan mengatasi putus cinta, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan, serta membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi masalah.

Bergerak Maju

Melangkah maju bisa jadi sulit saat Anda berjuang untuk berfungsi, mempertanyakan harga diri, dan merasa berantakan. Saat Anda siap, berikut beberapa strategi yang dapat membantu Anda melangkah maju dalam hidup:

Tetaplah sibuk: Tetaplah aktif dan sibuk. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, agar pikiran Anda tetap aktif.

Bepergian, jika memungkinkan: Terkadang, perubahan suasana dapat membantu Anda memperoleh perspektif baru. Bepergian , meskipun hanya perjalanan singkat, dapat membantu menyegarkan dan menyegarkan Anda.

Tetapkan tujuan: Gunakan waktu ini untuk menetapkan tujuan pribadi dan profesional yang baru. Memiliki sesuatu untuk dikerjakan dapat memberi Anda tujuan dan pengalih perhatian dari putus cinta.

Hindari hubungan yang tidak diinginkan: Tahan godaan untuk langsung menjalin hubungan yang tidak diinginkan . Luangkan waktu untuk menyembuhkan diri dan memahami apa yang Anda inginkan dalam hubungan Anda berikutnya.

Gunakan afirmasi positif: Gunakan afirmasi positif untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat memiliki hubungan yang penuh kasih jika Anda menginginkannya.

Hubungkan kembali dengan diri Anda: Terkadang, hubungan dapat mengaburkan jati diri kita. Gunakan waktu ini untuk menemukan kembali jati diri Anda sebagai individu dan apa yang membuat Anda bahagia di luar hubungan.

Carilah penyelesaian: Jika Anda merasa perlu penyelesaian , pertimbangkan untuk berbicara dengan mantan Anda dengan penuh rasa hormat. Namun, bersiaplah untuk kemungkinan bahwa penyelesaian mungkin tidak selalu dapat dicapai atau memuaskan.

Maafkan dan lepaskan: Memaafkan diri sendiri dan mantan atas apa yang terjadi bisa membebaskan. Melepaskan beban emosional akibat putus cinta dapat membantu Anda melangkah maju.

Mulailah berkencan saat Anda siap: Saat Anda merasa siap, buka diri Anda terhadap kemungkinan berkencan lagi.