Rutinitas Kesehatan Seksual: Mengapa Anda Membutuhkannya?

Pelajari semua tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan seksual Anda dan mengapa hal itu memainkan peran penting dalam kesejahteraan Anda.

Di era ‘Jumat yang menyenangkan’ dan ‘Minggu yang merawat diri sendiri’, sungguh ironis bagaimana seksualitas perempuan dan pengejaran kenikmatan seseorang terus menjadi subjek pembicaraan yang dibungkam. Menyingkirkan keyakinan dan pendapat yang kolot ini adalah gerakan kesehatan seksual revolusioner yang melihat kenikmatan perempuan tanpa tabu, mengundang Anda untuk merasa terinspirasi dan berdaya yang akhirnya – diterjemahkan menjadi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Ingin memulai perjalanan Anda? Tidak perlu mencari lebih jauh! Kami memberi Anda kiat-kiat tentang bagaimana Anda dapat berhubungan dengan diri seksual Anda, langsung dari seorang ahli. Ayo, selami langsung.

SEPERTI APA RUTINITAS KESEHATAN SEKSUAL?

“Konsep rutinitas “kesehatan seksual” bahkan tidak benar-benar ada bagi kebanyakan orang – karena rasa malu, stigma & kelalaian yang terkait dengan topik tersebut,” kata Dr. Sandip Deshpande, Pimpinan medis (Psikiater), Allo Health. “Penting untuk diketahui bahwa seperti halnya kulit, kesehatan mental atau fisik Anda – bahkan kesehatan seksual Anda dapat memperoleh manfaat dari beberapa kebiasaan sehat.”

Rutinitas kesehatan seksual dapat terlihat berbeda untuk orang yang berbeda – tergantung pada keterlibatan seksual mereka dan faktor pribadi lainnya. Namun, itu merupakan hasil dari kesehatan fisik & mental yang baik, itulah sebabnya langkah-langkah yang diberikan di bawah ini adalah apa yang perlu Anda fokuskan.

1. Mengelola kesehatan fisik-seksual Anda

– Jaga kebersihan yang baik, terutama alat kelamin dan periksa bagian tubuh Anda secara teratur untuk setiap rasa sakit atau perkembangan yang tidak biasa

– Tes IMS dianjurkan setidaknya 2 kali setahun

– Buat keputusan yang tepat mengenai kontrasepsi

– Buat janji dengan dokter Anda secara berkala untuk memastikan kesejahteraan secara keseluruhan

2. Mengelola kesehatan emosional-seksual Anda

– Terlibat dalam praktik yang membantu mengurangi stres & kecemasan: ini dapat mencakup terapi, olahraga, meditasi, memasak atau apa pun yang Anda suka. Suasana Hati yang Baik = Seks yang Baik.

– Banyak disfungsi kesehatan seksual termasuk libido rendah itu sendiri berasal dari masalah kesehatan mental – risiko masalah ini dapat diturunkan dengan mempraktikkan perhatian penuh.

– Jika Anda memiliki pasangan, kembangkan cara untuk berkomunikasi dengan mereka – dengan jelas dan nyaman. Ini akan membantu tidak hanya dalam menyelesaikan konflik tetapi juga dalam berbagi apa yang Anda suka & tidak suka dalam hal seks.

– Komunikasi yang baik juga membantu mengembangkan persetujuan – yang merupakan cara yang bagus untuk merasa nyaman dengan seks.

BAGAIMANA PEMULA DAPAT MEMBANGUN RUTINITAS KESEJAHTERAAN SEKSUAL UNTUK DIRI MEREKA SENDIRI?

Kesehatan seksual Anda adalah bagian penting dari kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Namun, jika Anda masih bersemangat dengan ide tersebut atau membutuhkan panduan praktis untuk memulai, kami meminta Dr. Deshpande untuk memberikan beberapa kiat bagi pemula. Berikut ini yang dia katakan:

– Menghabiskan waktu untuk merenungkan hubungan Anda dengan seks adalah salah satu cara terbaik untuk memulai rutinitas kesehatan seksual Anda. Luangkan waktu untuk sekadar mengeksplorasi seksualitas Anda tanpa memikirkan orgasme. Jelajahi berbagai cara untuk menyentuh dan merangsang diri sendiri serta perhatikan perasaan Anda. Gunakan ini sebagai “peta kenikmatan” pribadi Anda, yang dapat berubah seiring dengan perubahan kebutuhan seksual Anda, seperti praktik perawatan diri lainnya.

– Pelajari kesehatan seksual dari beberapa sumber yang kredibel.

– Berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang keinginan Anda dapat menghasilkan keintiman yang lebih, kepuasan, dan akhirnya, kenikmatan yang lebih besar saat berhubungan seks. Membahas batasan Anda, berbicara tentang apa yang terasa menyenangkan (dan apa yang tidak), dan mengajukan permintaan khusus tentang hal-hal yang ingin Anda coba adalah cara-cara untuk meningkatkan komunikasi.

APA MANFAAT DARI MELAKUKAN RUTINITAS KESEHATAN SEKSUAL?

“Dalam hal kesehatan seksual – jangan menunggu hingga Anda mulai mengalami masalah yang memerlukan intervensi,” Dr. Deshpande memperingatkan. Hal ini sesuai dengan namanya – kesehatan seksual adalah jenis kesehatan, dan memiliki rutinitas untuk hal yang sama adalah kunci bagi orang-orang yang ingin mendapatkan lebih banyak manfaat dari kehidupan seks mereka. “Praktik kesehatan seksual yang teratur dapat membantu mengidentifikasi disfungsi seksual sejak dini dan meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatannya. Selain itu, bereksperimen dengan berbagai rangsangan sebagai bagian dari rutinitas Anda dapat menunjukkan teknik baru yang dapat menimbulkan kenikmatan.

Pengalaman seksual yang lebih baik juga dapat menjadi kunci dalam menyalakan kembali percikan dalam hubungan atau memperkuat ikatan yang sudah ada.”

Dan bagian terbaiknya, di atas segalanya – “Praktik kesehatan seksual dapat membantu kita dalam mengembangkan dan mengeksplorasi hubungan yang positif dengan tubuh kita sendiri & bagaimana kita mengalami kenikmatan,” simpul Dr. Deshpande.