Saya Belajar Mencintai Diri Sendiri

Ketika kita memasuki masa karantina, orang-orang bijak di Instagram dan Snapchat berkata, “Gunakan Karantina 21 Hari untuk membentuk kebiasaan baru.” Teman-teman saya berkata, “Tonton serial dan film secara maraton,” sementara ibu saya berkata, “Kenapa kamu tidak belajar memasak saja, lho, supaya bisa bertahan hidup.”

Singkatnya, ada banyak hal yang bisa saya coba karena saya punya lebih banyak waktu di rumah. Jadi saya mencoba memasak, mulai dari sarapan, perlahan tapi pasti, bukan? Saya segera menyadari bahwa ibu saya lebih suka saya keluar dari dapur dan melakukan apa yang dia mau daripada menunda makan malam semua orang dengan eksperimen saya.

Jadi saya memutuskan untuk mencoba semua hal yang ingin saya coba, mulai dari belajar menyanyi dan menari dari video YouTube hingga membaca lebih banyak buku. Di sinilah saya menemukan tambang emas karena tanpa menyadarinya sepenuhnya, saya mulai melakukan hal-hal yang membuat saya bahagia dan memberi saya ketenangan pikiran. Saat hubungan saya dengan diri saya sendiri mulai membaik, saya menyadari, hubungan saya dengan orang-orang di sekitar saya juga membaik. Saya mulai menginvestasikan lebih banyak waktu untuk memanjakan diri sendiri dan memastikan bahwa perasaan senang terus membaik. Jadi, berikut adalah cara saya melakukan “mencintai diri sendiri”.

1. Kasih Sayang pada Diri Sendiri

Salah satu buku yang saya baca yang pertama kali membuka mata saya terhadap cinta diri adalah buku Self-Compassion karya Kristin Neff. Dalam buku ini saya belajar, Neff berbicara tentang bagaimana bersikap penuh kasih sayang terhadap diri sendiri memutus lingkaran umpan balik negatif. “Dengan memberikan kebaikan dan kenyamanan tanpa syarat kepada diri sendiri sambil merangkul pengalaman manusia, sesulit apa pun, kita terhindar dari pola-pola ketakutan, kenegatifan, dan keterasingan yang merusak.”

Salah satu cara saya untuk berbelas kasih kepada diri sendiri adalah dengan menganggap dan memperlakukan diri saya sebagai anak berusia lima tahun. Cara saya mencintai dan merawat anak berusia lima tahun adalah dengan kebaikan dan kenyamanan yang sama yang saya berikan kepada diri saya sendiri. Jadi, ketika saya melakukan kesalahan, saya berkata kepada diri sendiri, “Tidak apa-apa, mari kita perbaiki.” Atau jika seseorang mengatakan sesuatu yang kasar kepada saya atau bahkan jika saya mengatakan sesuatu yang kasar kepada diri sendiri seperti, “Bagaimana saya bisa begitu bodoh untuk melakukan kesalahan ini,” saya berhenti sejenak dan kemudian berpikir, “Tidak apa-apa, saya mencoba yang terbaik, tidak apa-apa untuk membuat kesalahan dan saya tidak seharusnya menggunakan kata-kata kasar seperti itu.”

2. Tuliskan Prestasi

Sejujurnya, saya tidak pernah bisa membuat buku harian, tetapi akhir-akhir ini saya berusaha untuk melakukannya. Saya menuliskan semua hal yang telah saya capai sepanjang hari. Mungkin saya menahan diri untuk tidak memakan cokelat yang berkedip setiap kali saya membuka lemari es, atau mungkin saya dapat mengomunikasikan perasaan sedih atau cinta saya dengan lebih baik kepada keluarga saya. Atau mungkin saya hanya membuat orang lain tersenyum melalui humor saya. Saya memastikan untuk menuliskan tiga pencapaian dan tidak mengulanginya. Dengan cara ini, ketika saya kehabisan hal untuk ditulis, saat itulah saya benar-benar mulai memikirkan hal-hal kecil yang saya lakukan yang benar-benar membantu saya atau merupakan kemenangan kecil dalam perjalanan saya.

3. Bermeditasi dan berolahraga

Kata meditasi terdengar berat karena gambaran pertama yang muncul di benak adalah seorang bijak di Himalaya yang bermeditasi untuk selamanya. Namun, ada berbagai aplikasi yang dapat membantu Anda bermeditasi hanya selama dua menit! Awalnya, ketika saya mulai melakukannya, saya mulai dengan waktu malam sehingga saya bisa tidur jika tidak ada yang lain. Segera, saya mulai menyadari bahwa ada lebih banyak menit dalam satu jam saya. Ini karena saya merasa damai dan karenanya saya dapat menyalurkan semua energi saya untuk bekerja. Selain itu, saya suka memiliki kedamaian itu jadi saya mulai bermeditasi saat saya bangun. Pendorong kedamaian lainnya adalah ketika saya mulai melakukan latihan dasar di rumah! Ada banyak sekali manfaat meditasi dan olahraga tetapi yang utama adalah membantu Anda memperbaiki hubungan dengan diri sendiri.

4. Jadikan Waktu Saya Menyenangkan

Hal terakhir yang saya lakukan adalah memberi diri saya waktu untuk diri sendiri yang tidak harus produktif sama sekali. Saya bisa berbaring dan melamun, atau mendengarkan lagu atau menari atau meyakinkan sepupu saya untuk bermain gim daring (keluarga: 10, Saya: 0). Anda bahkan dapat terhubung dengan teman-teman Anda dan sekadar menikmati candaan ringan. Idenya di sini adalah memberi diri Anda ruang mental untuk memulihkan diri dari segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda.

Sekarang, mencintai diri sendiri bukanlah sesuatu yang dapat Anda kuasai di hari pertama, jadi berikan diri Anda waktu untuk belajar berbelas kasih kepada diri sendiri. Biarkan diri Anda membuat kesalahan karena itu adalah bagian penting dari mencintai diri sendiri. Mungkin tampak seperti Anda melangkah maju dua langkah dan mundur satu langkah pada awalnya saat Anda mulai mempraktikkannya, tetapi ingatlah, meskipun demikian, Anda tetap melangkah maju!