Tolong! Saya dalam Pernikahan Tanpa Seks

Apa yang dibutuhkan untuk menyalakan kembali percikan itu Bayangkan beberapa tahun pertama hubungan Anda. Semuanya terasa seperti mimpi, dan Anda tidak bisa melepaskan tangan Anda dari satu sama lain. Seiring berjalannya waktu, keintiman fisik yang Anda miliki dengan pasangan perlahan-lahan memudar—sedemikian rupa sehingga seks menjadi masalah besar yang tidak dapat Anda berdua atasi lagi. Pernikahan tanpa seks adalah pernikahan di mana hanya ada sedikit atau tidak ada aktivitas seksual antara pasangan. Beberapa ahli menganggap pernikahan tanpa seks jika keintiman seksual tidak ada selama satu tahun atau lebih. Yang lain mendefinisikannya sebagai pernikahan di mana pasangan tidak melakukan hubungan seksual selama satu bulan. 1 Banyak pasangan yang menikah mengalami pola ini dengan membiarkan aspek fisik hubungan mereka mencapai titik jenuh, seperti selama beberapa tahun pertama pernikahan, yang umum terjadi, terutama jika anak-anak ikut hadir. 2 Jika kedua pasangan merasa nyaman dengan hubungan seperti ini, hal itu tidak perlu dikhawatirkan. Namun, sering kali, salah satu atau kedua pasangan menjadi frustrasi atau terluka karena hilangnya keintiman fisik dan seks. Dalam kasus ini, keintiman yang dulunya merupakan bagian dari hubungan tetapi tidak ada lagi menandakan masalah yang perlu ditangani. Apa pun itu, ada cara untuk mengatasinya baik bersama-sama maupun sendiri-sendiri, yang dimulai dengan mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya. Alasan Umum untuk Pernikahan Tanpa Seks Ada banyak kemungkinan alasan mengapa sebuah pernikahan bisa menjadi tanpa seks, termasuk segala hal mulai dari masalah kesehatan hingga faktor gaya hidup. Berikut ini ikhtisar beberapa alasan umum untuk pernikahan tanpa seks. Masalah Kesehatan Kesehatan fisik dan mental seseorang dapat berdampak besar pada libido dan hasrat mereka untuk keintiman fisik. Masalah kesehatan dan disabilitas juga dapat mengganggu proses fisiologis gairah pada kedua jenis kelamin. Mengalami disfungsi seksual pada tingkat tertentu merupakan hal yang umum, yang memengaruhi sekitar 43% wanita dan 31% pria.3 Namun , jika masalah ini berlangsung lebih dari beberapa bulan atau menimbulkan masalah bagi Anda atau pasangan, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan. Libido yang Tidak Sesuai Tidak semua orang menginginkan jumlah seks yang sama, dan dorongan seks memiliki pasang surut alami. Ketika hasrat pasangan untuk berhubungan seks tidak sesuai, mudah bagi mereka untuk menunggu untuk berhubungan seksual sampai kedua pasangan bergairah, yang jarang terjadi. Ini merupakan masalah yang umum terjadi pada pasangan menurut Sexual Medicine Society of North America (SMSNA).4 Meskipun tidak selalu menjadi masalah, dorongan seks yang tidak cocok dapat menimbulkan perasaan penolakan bagi pasangan dengan libido tinggi dan perasaan bersalah atau kesal bagi pasangan dengan libido rendah . Persalinan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) melaporkan bahwa tidak ada waktu pasti kapan seseorang dapat berhubungan seks lagi setelah melahirkan, tetapi banyak penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk menunggu setidaknya enam minggu.5 Beberapa orang mungkin lebih suka menunggu lebih lama. Menghabiskan waktu pasca melahirkan tanpa berhubungan seks biasanya tidak dianggap sebagai “pernikahan tanpa seks” yang sesungguhnya. Namun, kesiapan mental dan emosional seseorang untuk berhubungan seks bergantung pada masing-masing individu. Stres tambahan dalam mengasuh bayi, masalah citra tubuh, kelelahan, dan ketakutan untuk hamil lagi juga dapat memengaruhi libido setelah memiliki anak. Menekankan Stres yang berlebihan dapat merusak gairah seks Anda. Hormon stres kortisol berperan dalam proses ini. Ketika kadar kortisol meningkat, hormon seks menurun, yang pada akhirnya mengurangi hasrat Anda untuk berhubungan seks. Selain alasan fisik mengapa stres menurunkan gairah seks , efek psikologis stres dapat membuat Anda merasa sangat lelah, lesu, dan cemas sehingga Anda tidak memiliki hasrat atau energi untuk berhubungan seks. Hal ini dapat menyebabkan pernikahan tanpa seks. Masalah Komunikasi Saat Anda berkonflik dengan pasangan, mungkin sulit untuk mempertahankan keintiman fisik. Anda bahkan mungkin tidak ingin berbicara dengan mereka, apalagi memiliki keinginan untuk terlibat dalam aktivitas seksual. Komunikasi yang buruk tentang seks , secara umum, juga dapat menurunkan hasrat dan gairah seksual pada individu sekaligus memengaruhi tubuh secara fisiologis dalam hal pelumasan, orgasme, dan fungsi ereksi. Selain itu, efek ini secara keseluruhan cenderung lebih kuat pada individu yang sudah menikah dibandingkan mereka yang sedang berpacaran. 9

Faktor-faktor yang berkontribusi
Konflik dan argumen
Perasaan negatif
Perilaku hukuman atau agresif pasif
Ketidaksetiaan
Perebutan kekuasaan
Kecanduan pornografi

Disfungsi ereksi Kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi dapat membuat sulit berhubungan seks, karena sejumlah alasan. 10 Meskipun disfungsi ereksi (DE) merupakan masalah umum, hal itu juga dapat memengaruhi tingkat kecemasan, kepercayaan diri, dan harga diri seseorang. Orang yang mengalami gejala DE harus selalu berkonsultasi dengan dokter untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Masalah kesehatan yang dapat menyebabkan DE meliputi diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal kronis, dan penyakit jantung. 11 Dorongan Seksual Rendah Kadang-kadang disebut gangguan hasrat seksual hipoaktif (HSDD) , dorongan seks rendah merupakan masalah yang dapat dialami oleh pria dan wanita. Asosiasi Kesehatan Seksual Amerika menyatakan bahwa HSDD melibatkan tidak adanya hasrat seksual, pikiran, atau fantasi, yang menyebabkan tekanan pribadi. 12 Berbagai faktor dapat menyebabkan perkembangan HSSD. Di antaranya adalah depresi, trauma fisik atau seksual , penyalahgunaan atau ketergantungan zat, obat-obatan tertentu, atau memiliki kondisi medis yang menyebabkan hasrat seksual rendah, seperti diabetes, hipertensi, atau sindrom metabolik. 13 HSDD telah dikaitkan dengan berkurangnya perasaan bahagia, tingkat kepuasan pasangan yang lebih rendah, dan lebih tingginya kejadian keadaan emosi negatif . 14 Efek Samping Obat Banyak obat-obatan yang memiliki efek samping seksual. Beberapa obat yang dapat menyebabkan disfungsi seksual meliputi: 15 Perpustakaan Kedokteran Nasional. Obat-obatan yang dapat menyebabkan masalah ereksi .

Antidepresan
Antihistamin
Obat kemoterapi
Obat tekanan darah tinggi (termasuk diuretik)
Obat hormonal
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
Opiat
Obat penyakit Parkinson

Masalah Kesehatan Mental Gejala depresi meliputi kurangnya energi, kehilangan minat dan kesenangan, menarik diri dari pergaulan, dan suasana hati yang tertekan. Semua faktor ini dapat memengaruhi hasrat seseorang untuk berhubungan seks dan keintiman fisik. Gangguan bipolar , gangguan kecemasan , dan psikosis adalah masalah kesehatan mental tambahan yang dapat mengganggu hasrat, gairah, dan kepuasan seksual. 16 Jadi, menangani masalah-masalah ini penting untuk menangani pernikahan tanpa seks secara efektif. Sejarah Penyalahgunaan Pelecehan seksual di masa lalu dapat menimbulkan efek jangka panjang yang memengaruhi hubungan saat ini dan di masa mendatang.17 Reaksi emosional seperti rasa takut dan malu, stres pascatrauma , dan distorsi dalam persepsi diri dapat berdampak serius pada kehidupan seks seseorang. Masalah Kehidupan Sejumlah faktor kehidupan dan/atau keadaan yang berbeda juga dapat berperan dalam seberapa sering seseorang melakukan hubungan seks dengan pasangannya, termasuk:

Berusia 18 tahun
Masalah citra tubuh
Kebosanan
Masalah keuangan
Duka
Kehilangan pekerjaan
Kelelahan

Cara Mengatasi Pernikahan Tanpa Seks Jika Anda memiliki pernikahan dengan sedikit atau tanpa seks, langkah pertama adalah menentukan apakah kurangnya seks menjadi masalah dalam hubungan Anda. Apakah Anda menganggap pernikahan dengan sedikit atau tanpa seks sebagai masalah, sepenuhnya terserah Anda dan pasangan. Tidak ada jumlah seks yang tepat dalam sebuah pernikahan. Yang lebih penting, dalam banyak kasus, adalah apakah Anda masih memiliki keintiman fisik dan emosional dengan pasangan Anda dan apakah Anda dan pasangan merasa puas dengan pernikahan Anda. Hindari membandingkan pernikahan Anda dengan orang lain karena setiap hubungan itu unik. Meskipun Anda mungkin menemukan statistik seks dalam pernikahan yang membuat Anda merasa bahwa Anda dan pasangan tidak memiliki cukup keintiman seksual, penelitian telah menemukan bahwa tidak berhubungan seks lebih umum daripada yang Anda kira. Frekuensi Seks dalam Pernikahan Menurut sebuah studi tahun 2020 tentang frekuensi aktivitas seksual pada orang dewasa berusia 18 hingga 44 tahun: 19

1,7% pria yang sudah menikah dan 1,3% wanita yang sudah menikah melaporkan tidak melakukan hubungan seks selama tahun sebelumnya
5,2% pria yang sudah menikah dan 5,5% wanita yang sudah menikah melaporkan melakukan hubungan seks sekali atau dua kali dalam setahun
35,4% pria yang sudah menikah dan 29,5% wanita yang sudah menikah melaporkan melakukan hubungan seks satu hingga tiga kali per bulan
57,7% pria yang sudah menikah dan 60,9% wanita yang sudah menikah melaporkan melakukan hubungan seks seminggu sekali atau lebih

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kurangnya seks dalam pernikahan Anda jika hal itu menjadi masalah bagi Anda dan pasangan. Menyampaikan Bicarakan dengan pasangan Anda tentang masalah kurangnya atau tidak adanya seks dalam pernikahan Anda. Mungkin sulit, tetapi komunikasi ini perlu dilakukan. Bahkan hubungan yang kuat pun dapat mengalami masalah dengan seks dan keintiman. Hal ini belum tentu merupakan tanda bahwa pernikahan Anda lemah atau bermasalah. Selama pembicaraan ini, Dr. Jennifer Litner, seksolog dan pendiri Embrace Sexual Wellness merekomendasikan penggunaan bahasa orang pertama sambil menghindari bahasa yang menyalahkan atau menuduh. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengatakan, “Saya merasa terputus hubungan akhir-akhir ini karena kita tidak terlalu aktif secara seksual dan saya ingin mencari cara untuk meningkatkan hubungan seksual kita. Apakah Anda bersedia membicarakan hal ini lebih lanjut?” Saat Anda berbicara, tentukan cara yang menurut Anda berdua dapat menghidupkan kembali kehidupan seks Anda. Membuat perubahan hanya akan berhasil jika Anda berdua setuju untuk berubah dan bekerja sama. Membangun Keintiman Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda ingin lebih sering berhubungan seks, pertimbangkan untuk memasukkan seks ke dalam jadwal Anda. Mungkin kedengarannya tidak romantis, tetapi juga bisa menyenangkan dan istimewa jika dilakukan dengan cara yang benar. Penjadwalan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan dan menunjukkan komitmen terhadap satu sama lain dan hubungan fisik Anda. Selain seks, penting juga untuk mengeksplorasi cara lain untuk membangun keintiman yang sering kali hilang dalam hubungan yang minim seks atau tanpa seks. Keintiman fisik tidak hanya melibatkan seks. Berusahalah untuk memperbarui cinta Anda dan ciptakan percikan cinta yang istimewa itu. Kedekatan, baik secara emosional maupun fisik, merupakan bagian penting dari hubungan yang sehat . Dan penting untuk dicatat bahwa keintiman fisik tidak terbatas pada seks. Menghabiskan lebih banyak waktu bersama, baik saat Anda meringkuk di sofa sambil menonton televisi atau bergantian memijat satu sama lain, akan membangun keintiman yang mendasar. Berikut ini adalah aktivitas lain yang dapat membangun keintiman yang dapat Anda pertimbangkan:

Cobalah aktivitas baru bersama.
Lakukan sesuatu yang fisik bersama-sama seperti berjalan-jalan.
Jadwalkan liburan atau pelarian.
Rencanakan liburan di rumah.
Pergi pada malam kencan yang terjadwal.

Dapatkan Bantuan Bergantung pada penyebab yang mendasarinya, mencari bantuan dari luar juga bisa menjadi pilihan yang baik. Anda dapat mencoba retret pernikahan, lokakarya, atau seminar untuk membantu komunikasi dan koneksi. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengatasi kondisi medis yang mendasari yang mungkin memengaruhi kehidupan seks Anda. Carilah dukungan dari profesional kesehatan mental secara bersamaan atau terpisah untuk mengembangkan keterampilan komunikasi atau mempelajari teknik manajemen stres. Jika terapi terasa seperti arah yang tepat bagi Anda, pertimbangkan untuk menemui konselor yang berfokus pada masalah seksual dalam pernikahan seperti terapis seks bersertifikat . Terapis Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengatasi masalah apa pun yang menghalangi keintiman. Manfaatkan kesempatan ini untuk fokus membangun pernikahan yang lebih kuat dan lebih dalam. Akankah Pernikahan Tanpa Seks Berujung pada Perceraian? Meskipun belum ada penelitian terbaru mengenai topik ini, penelitian lama telah menunjukkan bahwa kepuasan seksual dan frekuensi seksual yang rendah berhubungan dengan perceraian. 20 Menurut sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam Social Psychological and Personality Science, melakukan hubungan seks lebih sering menunjukkan kesejahteraan yang lebih baik bagi orang-orang yang menjalin hubungan, tetapi hanya sampai seminggu sekali. 21 Merasa tidak puas dengan kehidupan seks dapat menimbulkan masalah dalam suatu hubungan.22 Dengan kata lain, kurangnya seks itu sendiri belum tentu menjadi masalah, melainkan ketidakpuasan apa pun yang terkait dengan kurangnya sekslah yang menjadi masalah. Jika Anda tidak puas dengan jumlah hubungan seks yang Anda dan pasangan lakukan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah hubungan Anda dapat dipertahankan. Membuat keputusan untuk mengakhiri pernikahan bisa sangat rumit. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap rasa puas secara seksual dalam sebuah hubungan, dan faktor-faktor tersebut dapat berbeda dari orang ke orang. 23 Langkah Berikutnya Jika Anda Berada dalam Pernikahan Tanpa Seks Michele Weiner Davis, penulis buku “Sex Starved Marriage,” menjelaskan mengapa pernikahan yang minim seks dapat menjadi masalah besar. “[Ini] benar-benar tentang perasaan diinginkan, perasaan dicintai, perasaan dihargai, dan perasaan terhubung,” katanya. Davis melanjutkan dengan mengatakan bahwa karena rasa sakit yang dapat berkembang akibat tidak terpenuhinya kebutuhan, ikatan antara pasangan dapat hilang hingga membahayakan pernikahan. Jika pasangan Anda tidak setuju bahwa ada masalah dalam pernikahan Anda dan tidak ingin berubah , Anda harus memutuskan apakah pernikahan dengan sedikit atau tanpa seks merupakan hal yang tidak dapat Anda terima. Mengingat Apakah menjalani pernikahan tanpa seks merupakan hal yang tidak dapat diterima tergantung pada pasangannya. Namun, jika Anda merasa tidak puas dengan jumlah seks yang Anda dan pasangan lakukan, langkah pertama adalah mengomunikasikannya, lalu mencari cara untuk menemukan keintiman yang dibutuhkan masing-masing agar merasa puas. Ada banyak alasan mengapa suatu hubungan bisa menjadi tanpa seks, dan banyak yang bisa diobati. Mengalami masalah seksual dalam suatu hubungan bisa sangat sulit, tetapi Anda tidak harus mengatasinya sendirian.